什么人需要补钙吗，哪些人群需要补钙

本文目录一览

1，哪些人群需要补钙
2，什么样的人需要补钙
3，哪些人需要补钙呢
4，什么样的人应该要补钙

1，哪些人群需要补钙

钙的营养状况对人类健康极为重要，成人的日供应量应为800毫克。我国正常总体人群钙供情况普遍不足，这是由于膳食以谷类为主，蔬菜供应量较大，所含植酸、草酸及植物纤维素高，会影响钙的吸收等情况，所以应当补充钙质。儿童、老年人、孕妇缺钙情况更为严重，尤需补钙。

一般人都需要补,春秋各补一次!

哪些人群需要补钙

2，什么样的人需要补钙

你所说的情况应该是一般体制比较弱的老年人、儿童都是需要补钙的。可以预防骨质疏松一系列问题。钙类药品可以去正规药店去购买。

发育中的青少年（生长发育的需要）；　　素食者（饮食中过多的膳食纤维阻碍钙的吸收）；　　　老年人（吸收不好，钙流失增加）；　　孕期、哺乳期、更年期及绝经期后的妇女（特殊生理需要）　　　推荐含钙丰富的食物　　海带、紫菜、木耳、豆腐、牛奶、虾皮、蛋黄、鱼贝、泥鳅、田螺、河蚌、河蟹、猪肝、牛肝、羊肝等.

病情分析：你好，很高兴为你解答！缺钙会发生在各个年龄阶段的人群指导意见：一般在幼儿期、青春期、妊娠期、中老年期，都容易发生缺钙，应及时补钙

你好，只有缺钙的人才需要补钙，如果不缺钙最好不要盲目补钙，体内钙多了也会有影响。建议，平时可以多吃些含钙高的食物，比如奶制品，排骨，蛋类等，多晒晒太阳有利于钙的吸收。

一般在幼儿期、青春期、妊娠期、中老年期，都容易发生缺钙，应及时补钙。只要缺钙都需要补。牛奶是最佳的补钙食物。豆制品的钙含量也很丰富。动物骨头汤含钙也很高，在烹调时应多加些醋，以利于钙的溶出，多出去晒晒太阳，促进钙的吸收

什么样的人需要补钙

3，哪些人需要补钙呢

钙是人体骨骼生长发育不可缺少的无机物，它还参与运动神经兴奋性活动。钙在体液的调解下处在动态的平衡状态，不断地被吸收、排泻，血浆钙离子浓度保持不变，使骨生长、骨钙不断沉积与释放。小儿骨生长迅速时需要的钙就多。如不能及时补充，则会发生缺钙，引起疾病。成人若肠道对钙的吸收发生障碍，为维持血浆钙离子的浓度，骨钙就会不断释出，这样就会造成骨质疏松；承重骨的骨髓端骨缘钙沉积过多，形成骨刺，骨膜钙化，甚至发生压缩性骨折等骨退行性骨关节病。究竟哪些人需要补钙？胎儿期、新生儿、婴幼儿骨生长发育迅速，钙往往不能满足需要，因此要补充钙剂。人到40岁以后，身体各器官功能均在缓慢地减退，肠道对钙的吸收能力也逐渐地降低，为维持血浆钙离子浓度，保障神经兴奋性活动的需要，骨钙会不断释出，结果会出现前面所述的骨退行性骨关节病，或易发生骨折。为预防此种情况发生，人自40岁以后，应适当补充易于吸收的活性钙。具体地说，妊娠期、新生儿、婴幼儿要在医生指导下适当补充钙剂、晒太阳、服用鱼肝油，以利于骨胳生长发育。40岁以后，为帮助肠道吸收钙，需服用活性钙。因为食物中的钙量虽然已足够多，由于肠道吸收功能减退，则补充的钙需经活化后才易被吸收。此时也应在医生的指导下按疗程补充钙剂，以免发生钙摄入过多引起的疾病。

需要补钙的人有生长发育中的青少年；素食主义者，因为食用过多的膳食纤维会阻碍钙的吸收，还有老年人，老年人的新陈代谢减慢，吸收不好，身体中钙的流失增加；最后还有处于孕期，哺乳期的妇女。孕妇补钙要引起着重重视，孕妇除了要摄取足够的钙维持身体正常运转之后，还要额外摄取营养素供胎儿的生长发育，钙的摄取不足会给孕妇和胎儿本身造成不可弥补的伤害。孕妇吃了食物补钙还要额外的补充一些钙片，像千林柠檬酸钙d片是孕妇专门吃的钙片，在淘宝搜千林就有得买！

哪些人需要补钙呢

4，什么样的人应该要补钙

补钙时需要注意的几个问题　　补钙，即在正常进食的前提下有意额外增加含钙食物或药物。相比之下，补钙不像吃饭，补钙补得适当，使身体受益，如小时防治佝偻病，老来防治骨质疏松症。补钙补多了，反而遭殃，易引起骨骺软骨提前骨化、器官结石、动脉硬化、老年性痴呆等。因而，当您想补钙的时候，务必想想以下几个问题。　　身体真的缺钙吗需要指出的是，钙不是什么人都需要补的，身体需要一定量的钙（人体不能自己产生钙，只能从外界摄入），只有在摄入量不足时才需要补钙。补钙最客观的指标是查一查血钙，当血钙低于正常参考范围才需要补钙。骨密度偏低只说明以往曾经缺过钙，现在是否缺钙还要看血中钙的含量。　　身体是否存在致缺钙因素人体钙的吸收利用是个非常复杂的过程，消耗大于吸收是缺钙的基本原因。吸收过程中受吃进钙的量、阳光、体力活动、其他营养素（如维生素D）制约，消耗过程受疾病、特殊生理情况（如妇女怀孕）等影响。其中较为明显影响钙摄入的因素有：忌食、厌食、挑食、婴儿期未及时添加辅食等；长期吸烟、过量饮酒、皮肤接受阳光照射时间少、肢体活动量不够；孕妇、乳母、年龄超过50岁（尤其是女性）；维生素D摄入不足、长期使用甲状腺素、肾上腺皮质激素、铝剂、锂剂、抗癫痫药等；患有各种胃肠疾病、慢性肝病及各种慢性肾病，双侧卵巢切除等。当您想要补钙的时候，首先要去除或改善上述引起缺钙因素，补钙才能有成效。　　骨密度偏低是否一定要补钙钙是维持骨密度正常的重要矿物质。骨密度偏低的确为缺钙的一种现象，提示以往缺过钙，目前是否缺钙，不能一概而论。当人体每天摄入钙量不足600毫克时，尤其是儿童、孕妇、乳母、老人这些需钙量较一般人多的群体，骨骼和牙齿不仅得不到钙的补给，还要动用其中的钙维持每天生理需要，于是引起骨密度降低。在此需特别注意的是，一般人群大约在30岁以后钙已不再吸收进入骨骼和牙齿。因而，对骨密度低者，若为30岁以下人群，尽管血钙在正常参考范围，也应适当增加含钙丰富的食物，除了维持正常生理需要外，还要弥补以往的丢失；血钙低于正常参考范围，应采用药物补钙。若为30岁以上人群，血钙不低者，就没有必要补钙，此时若想靠补钙纠正骨密度低为时已晚。只有血钙低者才需要补钙。　　补钙是否一定要用药物明确目前缺钙，但无症状，如小儿夜间常啼哭、枕秃、抽筋、囟门晚闭、鸡胸、肋骨外翻、“O”形或“X”形腿等，仅从食物中摄取钙，同时多晒太阳、多运动即可，无须另用药物。只有在出现缺钙症状的情况下才需药物补钙，但也不能缺少阳光和运动。（健康报）

老人

缺钙及生长发育过快的孩子需要急需补钙。补钙从食补和药补双管齐下，效果最佳，平时饮食补钙宜多吃花生、菠菜、大豆、鱼、海带、骨头汤、核桃、虾、海藻等食物。钙之缘片，含钙高含维生素d，易吸收，口感好，见效快，且安全无胃肠剌激。补钙时同时一起补充第三代蛋白锌，单一补钙容易导致其他微量元素的吸收障碍，反而影响钙的吸收不全面。和蛋白锌一起就非常有利于钙和其他微量元素的吸收。第三代有新稀宝锌硒宝片：生物态锌，以蛋白锌为代表。蛋白锌，从蛋白提取，锌的含量很低，几乎和食物的含锌量相当，绝对安全，对人体无任何副作用，可饭前服用。它的活性高，可有效促进人体对各种营养素的吸收和利用，且不会拮抗钙铁等营养素的吸收，从而最终达到使人体从膳食来补充各种营养素的效果。睡前喝杯牛奶更加有利钙吸收巩固。 “食补药补”双管齐下，最终形成食物补充的良性循环，彻底改善缺钙症状。