少吃油炸食品，少吃主食，多吃水果、蔬菜,用半个月的时间，每天一个小时的快走，快走之前先用十分钟的时间压压腿、做做操，活动活动,做到以上这两点，一个月下来，你应该减肥5-10斤,一个月怎么减肥5斤啊,运动减肥多久能减5公斤,我曾经面试健身教练，剧烈减过肥。
我曾经面试健身教练，剧烈减过肥。说说给楼主参考下1当时是早上2个鸡蛋，然后10点钟吃1根香蕉，中午一小口饭和菜，下午牛奶，晚上不吃，一天最多减1斤多。2如果对体形没有要求（当时我有，所以不能用），还可以跑步，甩出身体的水分，然后少喝流质的东西，再变态的可以嘴里含块冬菇吸水。（拳击手减重的方法,只要还能流汗就不用这样做）另外，骑单车比跑步有效4倍，又不那么累，强烈建议啦。3去健身房，男女均可，男的器械女的跳舞就好，每天2小时。注意运动完都要喝适量的糖盐水，否则女生这样搞必晕三天大概10 斤吧，ps：短期减肥剧伤身体，尤其本来就不太健硕的话。楼主还是量力而行哦
2、一个月怎么减肥5斤啊???急!!!很简单！前提是你要按我的要求来做。两个方面：一是从今天开始每天拿出一个小时多点的时间来运动；二是从今天中午开始控制你的饮食量，先说运动。用半个月的时间，每天一个小时的快走，快走之前先用十分钟的时间压压腿、做做操，活动活动，然后开始快走——用你的最快的速度走一个小时，距离应该在5-6公里。半个月后，如果可以，你可以将快走改成慢跑，距离控制在7-8公里，时间40-50分钟，再说饮食，最简单的办法，一天三餐只吃以前饭量的一半。不吃零食，少吃油炸食品，少吃主食，多吃水果、蔬菜。做到以上这两点，一个月下来，你应该减肥5-10斤，一点问题也没有。这样的减肥，简单、科学、有效、健康，满意请采纳，谢。
