\\x0d\\x0a对于大多数人来说，最有效的运动范围即是将最大心率百分数控制在55%-75%，即进行中等强度运\\x0d\\x0a动正常人跑步一小时心跳多少,不同年龄阶段的跑步心率会有区别，可参考下面公式来计算得出,注意：运动时一般不要超过最大心率慢跑心率多少算正常范围,当进行持续跑时，一般人的心跳次数在平均每分钟140次至160次之间，心跳次数会因年龄、训练强度及体能状况而有差异,跑步时心率是多少。
当进行持续跑时，一般人的心跳次数在平均每分钟140次至160次之间，心跳次数会因年龄、训练强度及体能状况而有差异。心跳，顾名思义就是心脏的跳动。右心房收纳全身的静脉血，通过右心室从肺动脉泵出，此时肺动脉中流的是静脉血，通过肺中的气体交换，变成含氧丰富的动脉血，由肺静脉送至左心房，再通过左心室的主动脉泵向全身各个组织器官以满足其正常生理活动的需要
不同年龄阶段的跑步心率会有区别，可参考下面公式来计算得出。运动的有氧心率的计算方法为：1）最大心率=220-年龄。2）有氧心率区间为：（60%~80%）*最大心率。例如某人年龄是20岁，那么锻炼的最大心率就是220-20=200，最佳心率区间就是120~160之间。注意：运动时一般不要超过最大心率
3、跑步时心率是多少?在静止状态下，心率一般在60-90之间。\\x0d\\x0a健康成年人最大心率=220-年龄，运动时一般不要超过最大心率，\\x0d\\x0a最大心率百分数在不同的范围代表不同的运动强度。每个人所需的运动强度并非一致，我们将最大\\x0d\\x0a心率百分数划分为5个区，您可从中选择适合您的运动强度目标：\\x0d\\x0a\\x0d\\x0a⑴50%-60%保持健康；\\x0d\\x0a⑵60%-70%运动能力提升；\\x0d\\x0a⑶70%-80%有氧、健身运动；\\x0d\\x0a⑷80%-90%无氧、力量练习；\\x0d\\x0a⑸900%竞技训练，\\x0d\\x0a对于大多数人来说，最有效的运动范围即是将最大心率百分数控制在55%-75%，即进行中等强度运\\x0d\\x0a。
