每一个完整的伸展算作一个完整动作，所有动作20个为一组，根据自身情况每次做3组以上，方可见效任何一个人减脂可以局部减脂吗,局部塑形减脂针对部位：手臂,,其实各种局部塑身运动，比如仰卧起坐，抬腿，提臀等，对于局部塑身是很有帮助的,,任何一个人都不可能做到局部的减脂，因为减脂是全身的减脂，只能说针对局部的话可能那一部分更容易看到明显的效果而已。
任何一个人都不可能做到局部的减脂，因为减脂是全身的减脂，只能说针对局部的话可能那一部分更容易看到明显的效果而已。因为减脂需要适当的运动，而运动基本上就会带动身体的每一个部位，所以说减脂是全身的事情而不是局部的事情。所以没有任何一个人能够做到局部的减脂，减脂是全身性的事情
坊间流传各种局部塑身的健身小动作，例如仰卧起坐瘦腰腹、空中蹬三轮瘦腿、侧平举矿泉水瘦手臂等等，有些人坚持很久却发现动作所针对的部位尺寸并没有较少，反而因为锻炼而肌肉突起了。其实，这样局部塑形减脂的动作并不能燃烧该部位的脂肪，只能使此处的肌肉更强健。因此想要通过健身动作局部塑形减脂，要在至少进行有氧运动30分钟后进行，才能减脂塑形。局部塑形减脂针对部位：手臂。动作：双脚分开站立，距离与肩同宽。双手从身体两侧向前伸展，然后上举并尽量向后延伸。技巧：整个动作保持匀速，注意呼吸，双手向后伸展时尽量挑战自己的极限。每一个完整的伸展算作一个完整动作，所有动作20个为一组，根据自身情况每次做3组以上，方可见效
其实各种局部塑身运动，比如仰卧起坐，抬腿，提臀等，对于局部塑身是很有帮助的。因为局部肥胖的原因就是因为臀部，大腿等部位分布有很多淋巴结，当营养过剩时，脂肪成分就会随着淋巴循环运输到这些地方；又因这些部位缺乏肌肉运动，局部新陈代新缓慢，所以脂肪成分就被就地吸收，慢慢在这些部位形成桔皮组织。当我们对腹臀腿进行局部运动时，可以促进肌肉收缩，为肌肉运动提供能量，从而加快淋巴循环，排出毒素，促进局部新陈代谢。所以在每次局部塑身运动完成后，加以适当的按摩掐捏，可以使塑身效果事半功倍！当然，只有疏通全身的淋巴循环以后，局部的循环代谢过程才能被促进，否则局部废物是无法通过循环加速代谢掉的
4、怎样可以快速减肥,最好2周能瘦25斤晚饭后跑步和多游泳是最好的减肥手段，另外要注意吃东西，每天吃的热量不要高，平时多喝蜂蜜、豆浆、酸奶等，多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。如果不能坚持的话，减肥药也是可以考虑的，美宝莱减肥胶囊就很不错，纯中药的，减肥效果也很。
