豆腐里面含丰富的蛋白质，钙、微量元素、矿物质，如果营养不良，体内缺乏蛋白质，最好适当的多吃豆腐，可以每天适当的吃豆腐的,一般情况下，每天食用豆腐的量最好不超过四百克凉拌日本豆腐一天吃多少合适凉拌日本豆腐一天吃合适的数目,1、建议一天吃150-200克左右即可。
1、建议一天吃150-200克左右即可。2、日本豆腐的营养价值以及食用价值是比较高的，适量食用对人体的健康具有一定好处，一般情况下日本豆腐一天只需要吃150-200克左右，用来满足人体的日常能量需求即可，不应该食用过量，避免对人体的健康造成伤害
75克最健康。研究表明，人体每天摄入75克肉是最好的。75克肉大小相当于一副扑克牌，同事还需要搭配500克左右的水果。肉类中的蛋白质可通过牛奶、豆类等替代，而其中的B族维生素、人体必需的脂肪酸、锌、铁等矿物质是其他食物无法取代的，因此，我们不是不需要肉，而是不需要过多的肉。豆腐，素来有“植物肉”的美誉，这得益于其富含，铁、钙、锌、磷、维生素B1和B6等多种营养物质，除此之外，豆腐富含蛋白质，每百克豆腐含有16克的蛋白质，并且具有高蛋白、低脂肪、降血压、降血脂等功效，还可治醉酒、赤眼肿痛、杖疮青肿之症。然而，豆腐虽好却也不可多吃，食用过量也会对身体造成损害。一般情况下，每天食用豆腐的量最好不超过四百克
3、豆腐一周吃几次比较好啊?具体一周吃几次豆腐，这个不能一概而论的。要根据自己的情况而定，豆腐里面含丰富的蛋白质，钙、微量元素、矿物质，如果营养不良，体内缺乏蛋白质，最好适当的多吃豆腐，可以每天适当的吃豆腐的。但是每次也不要多吃的，吃多了容易导致消化不良，甚至引起肚子胀气放屁多等等，要根据自己的需要决定自己的饮。
