如何在半个月内减肥4~5公斤,,少吃多餐,建议你要减肥得采取运动加上适量节食来减肥,关键是坚持，不要想着偷懒，偷懒是没有什么效果的怎样一个月减肥3到4公斤,减肥主要是看有没有毅力，我的很多朋友是主持人，她们的减肥方法很多，但是想要保持非常的困难。
减肥主要是看有没有毅力，我的很多朋友是主持人，她们的减肥方法很多，但是想要保持非常的困难。你只要注意饮食，少吃油腻，晚上不要吃主食，可以吃水果、蔬菜等。这样有一个星期就能够瘦下来。如果配合每天早上运动的话效果更明显。如果早上没时间运动晚上也可以。记得在睡前的4个小时左右不要吃任何东西
病情分析：你好，根据你的描述，你是想知道瘦四公斤大约消耗多少千卡要多长时见指导意见：你好，这个情况的话建议你是按照下面的方法一般一个月左右的时间。建议你要减肥得采取运动加上适量节食来减肥。适量节食的意思是除了正常的三餐，其他时候不吃如何的食物。在三餐内应该正常进食，不暴饮暴食，尤其是不吃那些油炸、高脂肪、高热量的食物，如麦当劳等。多吃青菜水果，晚餐适量少吃主食可以用粗粮来代替。运动的话主要是下午一定要多做有氧运动，最好是快走和游泳。运动时间要三十分钟以上。这样也不会造成肌肉的增粗。关键是坚持，不要想着偷懒，偷懒是没有什么效果的
3、如何在半个月内减肥4~5公斤?少吃多餐！吃两顿饭中间最好吃点水果，另外晚饭要清淡，最好晚饭不吃连续一个礼拜就会见到很明显的效果，本人实践过，想要运动不建议在早晨运动，建议傍晚运动的减肥效果更好，慢走最少半个小时，重点在坚持！！，不要过度运动以免产生肌肉，以有氧运动为主的。
