慢跑10分钟能瘦多少,跑步十小时瘦多少斤

慢跑每次时间就十分钟但一天跑三四次能达到有氧运动减肥的效果嘛,何况你才只跑10分钟,要想通过跑步来瘦身，至少要跑过20分钟，40分钟是专家比较推荐的跑步时长慢跑10分钟左右后走几分钟在跑这样跑30-50分钟能减肥吗,无论采用何种运动，都要保持出汗时间不少于30分钟，因为出汗30分钟后，身体才开始消耗存储的脂肪。

无论采用何种运动，都要保持出汗时间不少于30分钟，因为出汗30分钟后，身体才开始消耗存储的脂肪。再有就是持之以恒，不要总想着今天锻炼后就称下体重，看到立竿见影的效果。开始锻炼的前20-60天可能没有任何效果，只要熬过这段时间，效果会非常明显，而且随着锻炼，身体素质也会提高。我从今天3月份开始跑步，每天坚持50分钟，从超重30斤减到标准体重，而且根本没控制与饮食，不过本人在饮食方面没有不良习惯，荤素搭配合理，不碰零食饮料

选择晚上运动的话最好饭后1小时再跑步。理论上说，在充分热身的前提下，慢跑到20分钟时是储备能源脂肪开始调动起来准备燃烧的时候，如果这时候停止运动，就达不到充分燃烧脂肪的瘦身目的。何况你才只跑10分钟。要想通过跑步来瘦身，至少要跑过20分钟，40分钟是专家比较推荐的跑步时长

长期坚持慢跑是可以达到减肥的效果的，但是慢跑的时间还是需要比较久的，每天至少要坚持四十分钟以上，这样才有可能达到减肥的目的。运动减肥的确是比较健康的一种方法，对身体不会有什么副作用，但是运动减肥需要花费很多的时间，而且时间如果比较短的话，减肥的效果也是不会太明显的。要想成功减肥，不管是做什么运动每天都要至少坚持半个小时左右，因为在运动的前半个小时都是在消耗身体里面的糖原，半个小时之后糖原被消化干净了，然后就开始消耗身体里面的脂肪了，这样就可以减肥了，所以不管是慢跑还是其它的运动都要至少在半个小时以上哦。减肥除了要坚持运动之后，还要注意一些其它的事项，特别是在饮食上面，一定要多多注意。运动减肥虽然好，但是也不要太过了，不然会因为体力不足而伤害到身体

每天十分钟，但一天三四次依然是不能达到减肥的效果的。因为跑步的时候先消耗体内的糖原，然后才会慢慢燃脂，而一般来说像跑步这样的有氧运动时需要持续20分钟以上才会有燃脂效果，时间越长燃烧的脂肪越多，只是跑十分钟，时间太短了，还没有开始燃脂就结束了，即使一天跑三四次，但可能也没有好的减肥效。