所以说纯牛奶也不能多喝，一天适量的纯牛奶就挺好的，过多了营养过剩就会长胖，身体肥胖就不好看了每天喝多少纯牛奶最好,一般来说，成年人每天喝奶应保证一瓶，争取两瓶，最好三瓶，不超过四瓶,一天一瓶以早餐喝最好，一天两瓶以早晚喝最佳，也可根据自身习惯在三餐之外的时间饮用牛奶，但不宜空腹喝奶女人喝纯牛奶的好处,有些人觉得纯牛奶对女性喝了更有好处，当然这个并不是一定的，但女性喝纯牛奶的确是好处很多的，那么女人喝纯牛奶的好处是什么呢。
有些人觉得纯牛奶对女性喝了更有好处，当然这个并不是一定的，但女性喝纯牛奶的确是好处很多的，那么女人喝纯牛奶的好处是什么呢？研究显示，如果你经常摄入脱脂或低脂牛奶就可以保持苗条的身材，去除了自身的脂肪，多喝牛奶不仅可以带来饱腹感而且又不会长胖，并且还能增强我们自身的免疫系统，帮助维持体重。牛奶对人体有镇静安神作用。人吃过牛奶后会感到有一种镇定感，故晚间临睡前喝一杯牛奶后会起到安神促眠作用。很多女性在生理期的时候都会有经期综合症，这种症状可以多喝牛奶，因为其丰富的钙质和维生素可以大大缓解疼痛，所以爱痛经的女生赶快喝起来吧，只不过记得一定要加热之后再喝哦
一般来说，成年人每天喝奶应保证一瓶，争取两瓶，最好三瓶，不超过四瓶。据营养专家介绍，牛奶作为一种营养价值较高的食品，喝少了难以满足营养需求，喝多了不易消化吸收，因此应根据年龄、工作消耗和经济条件确定每天的喝奶量。一般来说，成年人每天最好要保证250毫升左右即一瓶牛奶，争取喝400——500毫升牛奶，如果经济条件允许，最好喝750毫升，但不宜超过1000毫升即四瓶。专家提醒，牛奶是一种基础食品，一日三餐一般以饭后喝为宜。一天一瓶以早餐喝最好，一天两瓶以早晚喝最佳，也可根据自身习惯在三餐之外的时间饮用牛奶，但不宜空腹喝奶
一天最多喝600g，一般情况下喝300g左右就挺好的。而且喝纯牛奶有好处，可以提高人体抵抗力、预防糖尿病、改善贫血、补钙、镇静安神、营养大脑。牛奶具有提高人体抵抗力的作用；它含有大量的蛋白质、很少的糖，对预防糖尿病、三高也有好处；牛奶含铁较高，对于贫血的病人有帮助；含钙较高，对骨质疏松、小孩营养发育也有帮助；还对老年人或小孩有安神镇静的作用，能够营养大脑、改善记忆。所以说纯牛奶也不能多喝，一天适量的纯牛奶就挺好的，过多了营养过剩就会长胖，身体肥胖就不好看了
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