跳绳减肥是根据每个人自身体总决定消耗的热量的，也就是说你越胖，用跳绳减肥越快,您体重才45kg，原始体重不高，那么跳绳消耗的热量会减少，并且目前脂肪不多，估计1个月下来能够减少1-2kg的脂肪，然后就会进入平台期了--体重不变、但是体能会加强跳绳真的可以减肥吗,一个月可以减多少斤,你好：跳绳可以减肥的。
你好：跳绳可以减肥的。首先需要知道个概念，在有氧运动持续20分钟以后，满足减脂心率和新陈代谢率后，燃脂才会达到最佳效果，也就是说跳绳需要持续20分钟或更长时间，才能起到比较好的效果。按照常规计算，30分钟的连续跳绳可以消耗大约350大卡热量
假设每天饮食摄入的热量保持不变（食谱不变!）。一般3000个跳绳大致需要1小时（包括了热身时间、休息时间、放松时间），如果初始体重约为70kg，那么消耗的热量约为880kcal左右；每九天大致能够消耗7700kcal；按照一般的计算方法，等价于消耗1kg脂肪。那么30天，大致能够消耗3kg-4kg的脂肪。您体重才45kg，原始体重不高，那么跳绳消耗的热量会减少，并且目前脂肪不多，估计1个月下来能够减少1-2kg的脂肪，然后就会进入平台期了--体重不变、但是体能会加强
想要减肥，我觉得方法是非常重要的，你可以百度下超凡~曲线，去年我就是用他们的方法和产品减肥成功的。另外我告诉你一些减肥的技巧1、把健康食物放在容易看到的地方，在厨房的柜台上放上一盘水果，在冰箱里备上切好的蔬菜；让诱人的食物远离视线。2、转移注意力，做更有意义的事。与其狂吃冰淇淋，不如去做些能够让身心冷静并放松下来的瑜伽动作，或者你可以和朋友打电话聊聊天、读一本好书、出去走走，以降低对食物的欲望。3、主食都要放厨房。把开胃菜，含淀粉食品，高脂肪食品都放在厨房中。没有它们在桌子上可以让你关注当前，不受诱惑。4、将盘子里的食物分开。为了避免吃太多，要简单的标记下哪些食物是一会儿要吃的，哪些是过后才吃的。也就是说，把一会儿要吃的肉先切下来，然后在吃饭的过程中，慢慢将肉切成可口的大小
4、跳绳多长时间能瘦身?每天跳绳一次多久能瘦下来?跳绳减肥是根据每个人自身体总决定消耗的热量的，也就是说你越胖，用跳绳减肥越快。举个例子，100kg的人每天1000下，1-2个月能瘦下来，减肥的效果不在于运动的时长，而在于运动的强度，所以不要再算跳绳的时间，而是来计算跳绳的次数吧。另，建议5-6点吃晚饭（至少是一些点心），饭后半小时以上再运动，不然会伤身体的，并且不吃饭其实对减肥没什么用，甚至身体会因为长时间的饥饿感而感到恐慌，在第二天你进食的视频拼命加倍吸收食物。p.s.我最胖的时候是130斤，现在98斤，不过我不光是跳绳瘦下来的，我做了非常非常多的运动，包括瑜伽游泳普拉提，每天看心情选择一个项目。只要保证运动强度，一定能瘦，不用拘泥某种运动形势，跳绳跳烦了就去跑步游泳，保证每天都有运动就好，这样容易坚。
