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怀孕了有什么可以运动,怀孕的人最合适做什么运动

来源:整理 时间:2023-03-11 09:23:47 编辑:爱爸妈 手机版

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1,怀孕的人最合适做什么运动

怀孕时候不能做剧烈的运动,可以挑选一些轻柔的运动。最适合的运动当然是散步了,还有一种孕妇瑜伽也不错。
我从第4个月就开始适当的散步了,最近正想联系瑜伽呢,美丽禅妈妈瑜伽,不知道有没有姐妹做过,效果如何?有危险么?

怀孕的人最合适做什么运动

2,孕妇需做什么运动

孕后期的话,可以经常爬爬楼梯,然后多散散步,还可以做孕妇操,这样都是有助于生产的,多运动是没有坏处的,然后到孕后期要注意宝宝的胎位是否正常,然后再根据具体原因进行调整,我要生一个月之前,每天晚上吃完晚饭就出去散步,生的时候只用了1个多小时,很轻松的。

孕妇需做什么运动

3,孕妇都能做什么运动

一、散步: 每日早上起床后和晚饭后可进行散步,散步的时间和距离以自己的感觉来调整,以不觉劳累为宜。散步时不要走得太急,要慢慢地走,以免对身体震动太大或造成疲惫,在妊娠早期和晚期要格外注重。 衣服穿着应便于行动,鞋跟不要太高,最好是软底的运动鞋。夏天或冬天应注重防暑、防寒。大雾或雨、雪天时就不要再去散步,以免发事故。散步前要认真考虑好路线,避开车多、人多和台阶、坡度陡的地方。散步时要留心四周的车辆、行人以及玩耍的儿童,不要被撞倒。散步途中感到有些不舒适时,可找一安全、干净的地方稍事休息一下,然后就向回转。散步的过程中还可同时活动一下四肢,进行多方面的锻炼。 二、做广播操: 做广播操也是比较适宜孕妇进行的锻炼方法。每日可在散步之后或工间操时做几节。怀孕头3个月时,不要做跳跃运动,而且每节操可少做几个节拍,以免运动量太大,造成流产。怀孕4个月之后,可做全套,但弯腰和跳跃要少做几节拍甚至不做。到了怀孕后期,不仅要减少弯腰和跳跃运动,其他几节的节拍也需适当控制,但可以自己增加一些动作,如活动脚腕、手腕、脖子等。每次不要搞的很累,微微出汗时就可以停止了。 三、做孕妇体操: 做孕妇体操的好处很多。能够防止由于体重增加和重心变化引起的腰腿疼痛;能够松驰腰部和骨盆的肌肉,为将来分娩时胎儿能顺利通过产道做好预备;还可以增强自信心,在分娩时能够镇静自若地配合医生,使胎儿平安降生。做操时动作要轻,要柔和,运动量以不感疲惫为宜。天天都应坚持做,假如出现流产先兆时,应询问医生后再决定是否坚持。做操之前应排尽大小便。 四、脚部运动: 坐在椅子上或床边,腿和地面呈垂直状,两腿并拢平放地面上。脚尖使劲向上翘,待呼吸一次后,再次复原状
走路。在走
1.散步.2.可以做一些适当的家务活(以不疲劳为量).3.学产前的三种呼吸方法(若要想顺产的话,就一定要学).

孕妇都能做什么运动

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