怀孕了有什么可以运动，怀孕的人最合适做什么运动

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1，怀孕的人最合适做什么运动
2，孕妇需做什么运动
3，孕妇都能做什么运动

1，怀孕的人最合适做什么运动

怀孕时候不能做剧烈的运动，可以挑选一些轻柔的运动。最适合的运动当然是散步了，还有一种孕妇瑜伽也不错。

我从第4个月就开始适当的散步了，最近正想联系瑜伽呢，美丽禅妈妈瑜伽，不知道有没有姐妹做过，效果如何？有危险么？

怀孕的人最合适做什么运动

2，孕妇需做什么运动

孕后期的话，可以经常爬爬楼梯，然后多散散步，还可以做孕妇操，这样都是有助于生产的，多运动是没有坏处的，然后到孕后期要注意宝宝的胎位是否正常，然后再根据具体原因进行调整，我要生一个月之前，每天晚上吃完晚饭就出去散步，生的时候只用了1个多小时，很轻松的。

孕妇需做什么运动

3，孕妇都能做什么运动

一、散步：每日早上起床后和晚饭后可进行散步，散步的时间和距离以自己的感觉来调整，以不觉劳累为宜。散步时不要走得太急，要慢慢地走，以免对身体震动太大或造成疲惫，在妊娠早期和晚期要格外注重。衣服穿着应便于行动，鞋跟不要太高，最好是软底的运动鞋。夏天或冬天应注重防暑、防寒。大雾或雨、雪天时就不要再去散步，以免发事故。散步前要认真考虑好路线，避开车多、人多和台阶、坡度陡的地方。散步时要留心四周的车辆、行人以及玩耍的儿童，不要被撞倒。散步途中感到有些不舒适时，可找一安全、干净的地方稍事休息一下，然后就向回转。散步的过程中还可同时活动一下四肢，进行多方面的锻炼。二、做广播操：做广播操也是比较适宜孕妇进行的锻炼方法。每日可在散步之后或工间操时做几节。怀孕头3个月时，不要做跳跃运动，而且每节操可少做几个节拍，以免运动量太大，造成流产。怀孕4个月之后，可做全套，但弯腰和跳跃要少做几节拍甚至不做。到了怀孕后期，不仅要减少弯腰和跳跃运动，其他几节的节拍也需适当控制，但可以自己增加一些动作，如活动脚腕、手腕、脖子等。每次不要搞的很累，微微出汗时就可以停止了。三、做孕妇体操：做孕妇体操的好处很多。能够防止由于体重增加和重心变化引起的腰腿疼痛；能够松驰腰部和骨盆的肌肉，为将来分娩时胎儿能顺利通过产道做好预备；还可以增强自信心，在分娩时能够镇静自若地配合医生，使胎儿平安降生。做操时动作要轻，要柔和，运动量以不感疲惫为宜。天天都应坚持做，假如出现流产先兆时，应询问医生后再决定是否坚持。做操之前应排尽大小便。四、脚部运动：坐在椅子上或床边，腿和地面呈垂直状，两腿并拢平放地面上。脚尖使劲向上翘，待呼吸一次后，再次复原状

走路。在走

1.散步.2.可以做一些适当的家务活(以不疲劳为量).3.学产前的三种呼吸方法(若要想顺产的话,就一定要学).

孕妇都能做什么运动