建议每天可以喝点牛奶麦片、蜂蜜水、苹果等节食减肥一个月可以减多少,调整饮食结构确实可以达到减肥的效果，但是前提是根据自身的饮食规律来调整的，正餐的食量是从前的二分之一即可，大约六七分饱，食用的速度放慢，食物也要充分咀嚼，还建议饭前喝汤，能增加饱腹感，尽量饭后不喝汤，饭后两小时以内避免进食，这样的调整基本保持，不需要再刻意的控制，自然而然就会有减肥的效果啦，其实是小腹最为明显，我之前就是这样保持的，另外早起空腹喝一杯蜂蜜茶，半个月就瘦了七八斤，现在体重也能保持，没有反弹运动节食减肥一个月能瘦多少,我是只节食不运动，4个月瘦30j，但是比较痛苦了，每天只吃一顿还八成宝饱，其他只吃点水果，多喝水，普洱茶，mm，你要是加运动的话，可以多吃点东西，但也尽量少吃，再看看你现在的体重要是超过60kg的话，减15j到20j应该的没有问题的，因为我节食第一个月就减13j，要是没有60kg的话，15j内也没有问题应该节食减肥一个月瘦多少,你要听么结果呢,节食减肥1月瘦多少斤,每天一根黄瓜···你会营养不良的···真坚持一个月别说瘦多少了你该去医院了。
你要听么结果呢？我现在就在节食减肥有两个半月了吧，把米饭戒了，吃菜，苹果梨子哈密瓜。。。别的没怎么变，冰棒一样在吃，减了20斤，现在是118。之前是138上下浮动。刚开始饿，时间长了就习惯了，对米饭没太大食欲，饭量是真的减小了，但是会便秘，几天不上大号，现在是吃了油荤太重的没一两个小时就肚子痛上大号，肠胃比以前吸收差了，对身体还是有点影响，但是别人看我说瘦了但是皮肤还是跟以前一样好，脸色都还蛮好的减肥药我有吃过，可能个人体质差异吧，吃了有点头晕恶心，没一礼拜就有些犯低血糖（我是学护理的），上下了趟4楼就头晕冒冷汗吃了颗糖才好些，完全不想吃饭，苹果水果也只想吃梨子之类的水分足的，晚上喝口水都想吐我的建议是缓着点，不要太急于求成，怕反弹，身体受不了适当运动，我没运动，我不喜欢，我是宅女。
我是只节食不运动，4个月瘦30j，但是比较痛苦了，每天只吃一顿还八成宝饱，其他只吃点水果，多喝水，普洱茶，mm，你要是加运动的话，可以多吃点东西，但也尽量少吃，再看看你现在的体重要是超过60kg的话，减15j到20j应该的没有问题的，因为我节食第一个月就减13j，要是没有60kg的话，15j内也没有问题应该
调整饮食结构确实可以达到减肥的效果，但是前提是根据自身的饮食规律来调整的，正餐的食量是从前的二分之一即可，大约六七分饱，食用的速度放慢，食物也要充分咀嚼，还建议饭前喝汤，能增加饱腹感，尽量饭后不喝汤，饭后两小时以内避免进食，这样的调整基本保持，不需要再刻意的控制，自然而然就会有减肥的效果啦，其实是小腹最为明显，我之前就是这样保持的，另外早起空腹喝一杯蜂蜜茶，半个月就瘦了七八斤，现在体重也能保持，没有反弹
4、节食减肥1月瘦多少斤每天一根黄瓜···你会营养不良的···真坚持一个月别说瘦多少了你该去医院了。减肥重要但健康更重要！建议每天可以喝点牛奶麦片、蜂蜜水、苹果。
