不过很容易反弹，而且你真的断食减肥，只吃的是早餐，而不是晚餐……如果早晚餐正常，按照，3:4:3的一天饮食能量分配，20天能减3-6斤每天只吃晚饭大约四百卡,二十天可以瘦多少斤,请问你是每天，只吃晚饭，400KAL呢，还是，每天晚饭吃400卡如果每天的摄入量只有四百卡的话，两个星期可以瘦15斤,不过很容易反弹，而且你真的断食减肥，只吃的是早餐，而不是晚餐……如果早晚餐正常，按照，3:4:3的一天饮食能量分配，20天能减3-6斤如果想要减肥,一顿饭差不多吃多少卡路里,每顿饭摄入多少千卡能量。
人一天最低需要摄入1000大卡热量两餐代餐奶昔产生200大卡×2=400大卡普通正餐一餐约为600大卡三餐之和为1000大卡正常人消耗热量一天2000-2400大卡所缺少的1000-1400大卡就须要燃烧脂肪来补足（只有营养均衡的情况下才会燃烧到脂肪，不然只会消耗肌肉，比如：节食
请问你是每天，只吃晚饭，400KAL呢，还是，每天晚饭吃400卡如果每天的摄入量只有四百卡的话，两个星期可以瘦15斤。不过很容易反弹，而且你真的断食减肥，只吃的是早餐，而不是晚餐……如果早晚餐正常，按照，3:4:3的一天饮食能量分配，20天能减3-6斤
3、每顿饭摄入多少千卡能量?女性每天摄入1800卡路里和男性2200卡路里是可接受的量数量取决于体型和生活方式等因素。生活方式包括体力活动和锻炼水平，通常认为，女性每天摄入1800卡路里和男性2200卡路里是可接受的量。此外这个值还需要根据年龄和身高加以修正，特别是生活方式不健康的情况下更是如此，一般是每千克体重约25kcl，多吃青菜、水果和富含纤维素的食物，适当增加运动，促进体内脂肪消耗，以及增强抵抗力，不暴怒，心态平和，注意劳逸结合等也是相当重要的。吃饭注意早餐用时最好控制在15-20分钟内，午晚餐控制在30分钟内，三餐时间不要过短，也不要太长，时间太短不利于消化吸收，时间过长容易增加进食量。建议一日三餐进食能量比为：早餐占全天能量的30%，午餐在40%，晚餐在30%，还可根据个人职业、劳动强度和生活习惯适当调。
