就拿健身减脂来说，运动一定要是多样性的，因为没有局部减脂，所以要做全身的多样性运动，不能只有几个动作，就这个来看，insanity的锻炼更加适合减脂或更加适合健身郑多燕和insanity哪种减肥效果好,基本上insanity每节都要运动40分钟左右,insanity为100的BOSSinsanity对心肺功能要求高。
每个视频视频长度以及强度都不一样，每个人身高体重也不一样，一般300到600不等，你没必要关注insanity消耗多少能量，你要想减脂想塑形跳就是了，insanity不仅仅是跳的时候消耗能量，跳完之后也会持续消耗，人的基础新陈代线也会提高，你只要好好跳，控制好作息和饮食，会有意想不到的效果的
郑多燕和insanity比的话，郑多燕就是只是战斗值为5的渣渣。。。insanity为100的BOSSinsanity对心肺功能要求高。如果没有运动基础，第一次跳估计你10分钟就会累吐。建议你先练跑步，俯卧撑等有点基础了再练insanity。基本上insanity每节都要运动40分钟左右。http://v.ku6.com/show/VAOvAhuYtkjz0lj2vXX-sg...html你可以先看一下，能不能坚持下来。网上视频只要时间少于半小时的都是不完整版本的。建议去去insanity贴吧下完整的一套视频，按课程表跳。不过关键是坚持。这是是最难的
推荐insanity，那个燃烧的卡路里是根据体重来计算出的，我没有找到同样体重下跳两种运动的消耗量，所以用卡路里不好比较。就拿健身减脂来说，运动一定要是多样性的，因为没有局部减脂，所以要做全身的多样性运动，不能只有几个动作，就这个来看，insanity的锻炼更加适合减脂或更加适合健身
4、为什么大家练了insanity都说不能瘦还重了是不是不能减重两者可能1跳完管不住嘴。运动后吃更多，不胖才怪。2力量超弱，很少运动很瘦弱的人。有可能因为跳操增加一点重量不过也就几磅。总的而言我可以担保insanity绝对是很有效的有氧运动，每次可以燃烧4-700卡
5、跳健身操insanity瘦身后一个月迅速反弹,怎么办有可能是锻炼过度导致肌纤维增大，看上去腿粗，就是肌肉腿。建议多做拉伸运动，硬拉之类的。减肥不粗腿的大招，方法:1.自然站立，双手分别持哑铃，手臂自然伸直，两脚与肩同宽，膝关节微屈，背部挺直，微微反弓；2髋关节向后折叠，屈膝俯身，哑铃沿小腿前侧下落，至动作最低点停顿2-3秒，感受臀部肌群被拉伸；3腰背绷直，臀部发力收紧，提铃拉起，重。
