瓜子在人们生活中是不可缺少的零食，葵花子更是瓜子中的佼佼者,另外经常嗑瓜子容易损伤牙釉质，故需适当食用瓜子热量有多高,瓜子的热量是每100克有606大卡，瓜子特指炒熟了的做食品的倭瓜子和西瓜子等，葵花子是向日葵的果实，不但可以作为零食，而且还可以作为制作糕点的原料。
1、每100克瓜子的热量为600大卡，需慢跑90分钟，或做100分钟的有氧操才能将其热量全部消耗。2、瓜的种子，特指炒熟了的做食品的倭瓜子、西瓜子等。又叫瓜子儿，俗名叫边果。它的种类较多，有葵花子、海瓜子、吊瓜子、西瓜子、南瓜子、黄瓜子、丝瓜子等。葵花子是向日葵的果实，不但可以作为零食，而且还可以作为制作糕点的原料，同时也是重要的榨油原料，是高档健康的油脂来源
瓜子的热量是每100克有606大卡，瓜子特指炒熟了的做食品的倭瓜子和西瓜子等，葵花子是向日葵的果实，不但可以作为零食，而且还可以作为制作糕点的原料。瓜子在人们生活中是不可缺少的零食，葵花子更是瓜子中的佼佼者。由于葵花子是植物的种子，含有大量的油脂，故葵花子还是重要的榨油原料。葵花子油是近几年来深受营养学界推崇的高档健康油脂
3、五香瓜子吃多了人会不会胖?少量的吃是不会长胖的，瓜子的能量密度高，且美味，因此食用时容易超量。对于大多数的人而言吃瓜子容易使人长胖，根据能量的换算，通常情况下15g瓜子相当于产生90千卡热量，而有的时候我们吃瓜子往往又超量食用，从而易导致人长胖。瓜子虽然美味，但不宜多食，多食易引起口干、口疮、牙痛等“上火”症状，另外经常嗑瓜子容易损伤牙釉质，故需适当食。
