一份盒饭的热量相对来说比较高，因为盒饭的组成包括米饭和各种菜肴，所以具体无法估计到底有多少热量,一份盒饭的热量相对来说比较高，因为盒饭的组成包括米饭和各种菜肴，所以具体无法估计到底有多少热量,,成年人的中餐，一次摄入多少蛋白质、热量和脂肪，这些你是没法掌握和控制的,一份盒饭的热量是多少。
一碗米饭约232大卡热量。由于各家用的大米品种不尽相同，米粒涨发情况不同，偏爱吃米饭的软硬不同，所以加的水多少不同，因此用蒸好的米饭称重来计算热量是不太准，或不太有普遍意义的，用生米计算才相对准确。很多营养食谱里介绍一碗白米饭的热量是300千卡，《中国食物成分表》（2009版）中100克（二两）蒸米饭的平均热量是116千卡。米饭1碗（瓷碗）大约200克。食物包装上标500kj，但这是能量,要换算成卡路里,所以要除以4.184，即500/4.184=119.5大卡,这就是它的卡路里
成年人的中餐，一次摄入多少蛋白质、热量和脂肪，这些你是没法掌握和控制的。客观地讲，你需要知道中餐要摄入多少碳水化合物。蛋类和肉类。比如说每天要吃500克主食，那么早晚各应该吃150克。中餐吃200克比较合适。热量的话，每天最好不要超过3000卡、每天不超过230克蛋白质和64克脂肪
3、一份盒饭的热量是多少?一份盒饭里的米饭重量大概在300克左右，含有热量300大卡上下，再加上一些菜肴的热量，至少达到500大卡上下。一份盒饭的热量相对来说比较高，因为盒饭的组成包括米饭和各种菜肴，所以具体无法估计到底有多少热量，如果里面的蔬菜类菜肴比较多，热量相对来说会低一些，而是肉品菜肴比较丰富，则热量会相应的升高。带盒饭注意事项：最好办公室有冰箱（冷藏储存）和微波炉（加热），如果两样都没有，就得用那种保温性能非常好的饭盒，早晨装好热的饭菜，到中午还有余温。因为密封很好，一般也不至于发酸或变质，但作为推荐，要做到万无一失的话，自带盒饭最好放冰箱冷藏，并在食用前加。
