营养师平常要是说“二两米饭”、“二两馒头”，说的都是100克生重大米煮的饭、100克生重面粉做的馒头，热量其实差不多一个馒头多少大卡,一个馒头的热量大约为236千卡,一个馒头多少大卡馒头制作简单，携带方便，味道松软可口，营养丰富，是中国人日常主食之一,一个馒头的热量是如果是一个50克左右的馒头，热量在100多千卡。
一个馒头的热量大约为236千卡。一般情况下一个馒头的重量为100g左右，而每100g馒头所含有的热量大约是236千卡左右，所以一个馒头的热量约为236千卡。一个馒头多少大卡馒头制作简单，携带方便，味道松软可口，营养丰富，是中国人日常主食之一。馒头，别称馍、蒸馍，是一种用面粉发酵蒸成的食品，主要营养成分是碳水化合物，是补充能量的基础食物。馒头是一种把面粉加酵母、水、或食用碱等混合均匀，通过揉制、饧发后蒸熟而成的食品，成品外形为半球形或长方形
1、白馒头，热量约有236千卡，大米与面粉（小麦粉），它们的热量，其实相差无几，差不多都是345千卡/100克生重。2、因为它们的淀粉含量接近，含水量的差别也不超过10%。可是，一旦生米煮成了熟饭、面粉做成了面食，就大不一样了。馒头的含水量只有44%，1个不起眼的小馒头，其实有近50克的面粉，差不多半碗米饭的热量。3、米饭、面条吸水多，体积份量就更大一些；而馒头吸水较少、个头也就小一些。营养师平常要是说“二两米饭”、“二两馒头”，说的都是100克生重大米煮的饭、100克生重面粉做的馒头，热量其实差不多
有些朋友在平常的时候喜欢吃馒头，但是有些朋友在平常的时候喜欢吃米饭，米饭和馒头的质量是完全不同的，所以对于那些想要锻炼身体的人来说，平常要注意区分馒头和米饭的热量，那么一个馒头的热量是多少需要走多少步呢？一个馒头的热量是如果是一个50克左右的馒头，热量在100多千卡。如果以中等的速度来行走，那么一个小时大概可以行走5公里左右，如果是一个男士，那么一个小时差不多消耗200多千卡，如果是女士一小时大概消耗190多千卡。所以男士大概要走2.4公里，女士要走2.8公里。一般人步间距约0.65米，男士要走约3700步，女士要走约4300步
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