营养师建议每日食物摄入量一般健康人正常体重一天所需的主要食物重量范围（上下波动20%）：注：关于下面推介均指食物生重,,营养师建议每日食物摄入量一般健康人正常体重一天所需的主要食物重量范围（上下波动20%）：注：关于下面推介均指食物生重,另外还要有40%的蛋白质、脂肪、纤维类一个成年人一天吃多少千克食物,一天最适合的食物摄入量是多少。
根据《中国居民膳食指南》成人每日谷类食物应摄入250克400克；蔬菜和水果每天应摄入300克500克和；鱼、禽、肉、蛋等动物性食物每天应摄入125克到225克；奶类和豆类食物每天应吃相当于鲜奶300克的奶类及奶制品和相当于干豆30克50克的大豆及制品。烹调油和食盐，每天烹调油不超过25克或30克，食盐不超过6克
不是千克的问题，而是热量。一个正常的成年女性一天至少要摄入一千大卡的热量，男性还要多。根据你的体重和运动量来看的。假如是一个120斤的成年男性，从事中等体力劳动，那么一天的主食量基本上有6两就差不多了，也就是说淀粉类食物要摄入6两。另外还要有40%的蛋白质、脂肪、纤维类
营养师建议每日食物摄入量一般健康人正常体重一天所需的主要食物重量范围（上下波动20%）：注：关于下面推介均指食物生重。主食：300克（一般指谷类，包括米、面粉、高粱、玉米等）蔬菜：500克（包括市售所有蔬菜，买回家后，经去除的下锅部分）水果：400克（各种水果，一般含水量较大者更佳）瘦肉类：125克（最普遍的是猪、牛、鸡肉，还包括羊、兔、鸭肉等）豆制品：50克（豆腐、豆腐丝、豆浆、豆干等）蛋类：50克（一个鸡蛋足够）植物油：30克（不包括肉类中摄入的脂肪）以上数据仅供参考，个人情况不同，营养师配餐也有差别，需根据个人具体情况向营养师咨询
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