如果要用过运动减肥可以这样做，每周进行4~5次的有氧运动，每次运动时间为45分钟~1小时，运动时必须达到减肥运动所要求的运动强度，一般人心跳在130下/分钟，这样就能起到燃脂的效果节食减肥多久开始减脂肪,一般要在一个月以后,容易减肥的方式,3、芹菜、茭白、韭菜、菠菜、丝瓜、藕、樱桃、酸枣、黑枣、大枣、苹果、鸭梨等蔬菜水果类一开始减肥是减的水份过几天才能真正减到脂肪呢,不会这样的，正确的减肥方法，一开始就能减脂肪,一开始减肥会减掉水分的方法通常都是不科学的,减了多少斤。
以跑步为例，第一阶段，从0～20分钟，在这段时间，跑步消耗的主要是血液中的糖分，即血糖。第二阶段，从20～30分钟，在这段时间，血液中的血糖已消耗的差不多了，不能满足肌体的要求，这时血液中的脂肪开始分解为糖分，提供跑步的能量，消耗的主要是血液中的脂肪，即血脂。第三阶段，从30～40分钟，在这段时间，血液中的血糖和血脂都消耗的差不多了，于是人体内的脂肪开始分解，转化为糖分，继续提供给跑步的能量
一般要在一个月以后！推荐我的方法：早饭一定要吃。中饭晚饭减半，不要吃油炸煎烤食品，不能吃甜食，禁止一切零食。20点后不能吃任何东西（白开水除外）。早上，跑步1小时，中午跳绳300下，晚饭后散步1小时。跑步可以在跑步机上完成。不是很辛苦的，都是慢跑，散步，很轻松的有氧运动，跑步前稍微吃点东西，如一个包子
不会这样的，正确的减肥方法，一开始就能减脂肪。一开始减肥会减掉水分的方法通常都是不科学的。常见的有两种：一种是节食，节食的前期，肝醣开始分解,身体急速脱水,造成体重减轻的假象。另一种是急性减肥药，这类减肥药中会含有利尿剂、番泻叶等成分，会导致人体严重脱水。而正确的减肥方法：是脂肪、肌肉、水分都一起减的，但以脂肪为主，肌肉和水分可以通过简单的饮食补充回来。饮食控制结合运动的方式、饮食结合中药调理的瘦身产品，均是这样。如果要用过运动减肥可以这样做，每周进行4~5次的有氧运动，每次运动时间为45分钟~1小时，运动时必须达到减肥运动所要求的运动强度，一般人心跳在130下/分钟，这样就能起到燃脂的效果
4、容易减肥的方式?减了多少斤?适合懒人:早起喝两种“水”早上第一杯水：淡盐水清肠排毒早上起来空腹第一件事，可以喝杯淡盐水，洗肠又解毒。有的人对于冲泡的牛奶始终不太适应，所以一般人喝完奶粉直接就上厕所去了，泡了奶粉以后不要配面包之类的吃，先把该吃的吃完，休息两三分钟再喝牛奶，这样较利于通便。早上第一碗汤：银耳枸杞百合汤李静提供了一个她实践过治便秘的好方法，就是早上起来空腹喝一碗煲了一宿的汤，如银耳、枸杞和百合，早起空腹喝完，不到十秒钟就有便意，专家认为，这种方法不但可以唤醒沉睡了一宿的肠胃，还会促进它们积极蠕动，加速新陈代谢食物利便1、糙米等杂粮。2、豆类、根菜类和海藻类中食物纤维较多，如牛蒡、胡萝卜、四季豆、红豆、豌豆、薯类和裙带菜等，3、芹菜、茭白、韭菜、菠菜、丝瓜、藕、樱桃、酸枣、黑枣、大枣、苹果、鸭梨等蔬菜水果。
