希望采纳我的建议成年人一天的合理睡眠时间是多少小时,不同年龄阶段所需要的睡眠时间也是不同的,对于这个问题,上海市中医失眠医疗协作中心施明认为,虽然睡眠时间的多少与年龄有关,但相对来说还有个“黄金分割线”,那就是一天应该保证6-7小时的睡眠时间,人一天睡多少个小时为好啊。
1、人一天的睡眠时间多少足够?人们对睡眠的需要存在很大的个体差异,有些人一天睡6个小时就足够了,而有些人每天睡上10个小时仍觉得睡不醒,那么一天到底睡多少小时才算够?一般而言10~18岁的人群,每天需要8小时的睡眠时间,18~50岁的人群,每天需要7小时的睡眠时间,50~70岁的人群,每天需要5~6小时。但这也不是绝对的,应以第二天醒后精神饱满程度为准。睡眠对健康固然很重要,但并非睡得越多越好。相反,过多的睡眠可能会使人精神不振。特别是一些催眠药物所带来的睡眠,虽然睡眠数量提高了,但质量并没有改善,甚至出现宿睡现象,白天依然疲惫不堪、昏昏欲睡。再如,白天的小憩时间也不宜过长,应该控制在45分钟以内。这个时间足以帮你恢复精力,如果时间过长,醒来后你仍然会感觉昏头昏脑,而且影响晚上的睡眠
2、成年人一天的合理睡眠时间是多少小时不同年龄阶段所需要的睡眠时间也是不同的。每个人不比看他人的睡眠时间来规定自己,只要合理就可以。建议60岁以上老年人:每天睡6-7小时,研究表明,每晚睡眠限制在7时以内的老人,大脑衰老可推迟2年。30~60岁成年人:每天睡7小时左右,并应保证晚上10点到早晨5点的“优质睡眠时间”,有助于缓解疲劳。13~29岁青年人:每天睡8小时左右,且要遵循早睡早起的原则。4~10岁的儿童每天睡12个小时是必要的,每晚8点左右按时上床,中午午休也是非常有必要的,午睡是可以促进儿童生长发育的
3、人一天睡多少个小时最好1~3岁每天需睡14~16小时,4~6岁需睡12~14小时,7~9岁需睡11小时,10~13岁需睡9~10小时,14~20岁需睡八九小时,20岁以上通常睡七八小时,60~70岁老人最好每天睡八九小时,70~90岁不少于9小时,90岁以上要睡12小时。希望采纳我的建议
4、人一天睡多少个小时为好啊?每天到底睡多久合适?有些人一天睡6个小时就足够了,而有些人每天睡上10个小时仍觉得睡不醒,那么一天到底睡多少小时才算够?对于这个问题,上海市中医失眠医疗协作中心施明认为,虽然睡眠时间的多少与年龄有关,但相对来说还有个“黄金分割线”,那就是一天应该保证6-7小时的睡眠时间。实际上,各种人群对睡眠的要求是不同的。一般而言:10-18岁的人群,每天需要8小时的睡眠时间;18-50岁的人群,每天需要7小时的睡眠时间;50-70岁的人群,每天需要5-6小时。但这也不是绝对的,应以第二天醒后精神饱满程度为准。临床实验还证明,如果每天6-7小时的睡眠时间长期得不到保证,很容易引发失眠症
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