若每日减少500卡路里，则需14天才能减少1公斤;若每日减少1000卡路里，则需7天才能减去1公斤的体重,不过人每天都会有代谢，所以一定要有最基本的热量摄入，以维持身体所需，一般来说，男生一日所需为1600大卡，女生则为1200大卡一个正在减肥的人,一天至少要摄入多少大卡,每天摄入的卡路里减去消耗的卡路里剩多少,适合减肥。
控制在1500大卡左右，比较合适。一般中午的饮食结构比例为：菜：7；肉：2：饭：1；正常人体每天代谢大概在2000到2400大卡，每燃烧一公斤脂肪需要消耗7000大卡热量。你可以自己测算一下，减肥10斤也就是5公斤需要3.5万大卡热量。每天你控制在1500大卡摄入，起码每天可以产生500大卡的热量差。70天可以消耗掉3.5万大卡，也就是在2个半月可以减下来10斤体重。当然如果你加上运动，产生的热量差会更大，时间也会越短。不过减肥速度太快容易影响身体健康。减肥10斤在2个月算是比较适合的
减少1公斤的脂肪需要消耗7700大卡左右的热量，因为每克脂肪会产生9大卡的热量。减少脂肪组织内的脂肪是正确的减重方式。若每日减少500卡路里，则需14天才能减少1公斤;若每日减少1000卡路里，则需7天才能减去1公斤的体重。不过人每天都会有代谢，所以一定要有最基本的热量摄入，以维持身体所需，一般来说，男生一日所需为1600大卡，女生则为1200大卡
一天消耗1000卡路里合适正确的减重应该是减少脂肪组织内的脂肪，而每克脂肪会产生9大卡的热量，所以欲减少1公斤的脂肪，就医学观点来计算，就必须消耗7700大卡的热量，若每日减少500卡路里，则需14天才能减少1公斤。不过人每天都会有代谢，所以一定要有最基本的热量摄入，以维持身体所需，一般来说，男生一日所需为1600大卡，女生则为1200大卡
4、每天摄入的卡路里减去消耗的卡路里剩多少,适合减肥?每7700卡路里是一公斤最科学的减肥速度是一星期0。5公斤也就是你一星期要多剩下3850卡路里，折算到每天就是550卡路里我建议你拿出个专门的本本，认真记录自己每天的卡路里消耗和摄取量每多消耗7700大卡就能减一公斤肉，但是不可以一下子减得太快，如果你每天摄取得卡路里小于1200卡，身体就会因得不到基本运作的能量而自动储存能量，这样你的脂肪将无法消耗下。
