什么时候练瑜伽最好，瑜伽什么时候练最好

本文目录一览

1，瑜伽什么时候练最好
2，每天什么时候练习瑜伽最好
3，每天什么时候练瑜伽最好
4，一天的哪个时间段练瑜珈最好

1，瑜伽什么时候练最好

其实瑜伽没有分什么时间练习最好的说法，只要练习恰当都是能达到你想要的效果！

早上

瑜伽什么时候练最好

2，每天什么时候练习瑜伽最好

一天中的任何时候都可以练习瑜珈，其中最佳时间是日出前和日落后，及清晨七早左右，傍晚8点左右，因为瑜珈是印度人用来祭拜太阳的，你可以根据自己的作息时间进行合理的安排，如果选择在白天练习，则以拉伸力量的体势为主，使你一整天都精力充沛；如果先择晚上练习，则多练习呼吸、冥想、及一些简单的放松的体势，晚上不要练习像肩倒立头倒立叩首式等幅度大的动作，那会使你的神经处于兴奋状态而可能睡不着觉。任何时候练习瑜珈前提都是要空腹，因力它会挤压按摩到腹脏器官，空腹的定义一般是饭后两小时，饮水后的半小时，如果是大量进食肉类的话则是在四小时后，但也不要觉得饿。不要在疾劳、感冒、手术后及体力不支的状态下练习瑜珈，女性那几天也应暂停练习，高血压、心脏病、眩晕症、妊辰期妇女应在医生的指导下方可练习。关键是每天都要练习，否则效果会大打折扣。坚持每天练习半小时，比一周练习2个小时效果好多.练习瑜伽，贵在坚持。

瑜珈并不强调什么时候是最好的练习时间,但必须时间专有,也就是每天在同一时间都有空,身体也就在那时调整到最佳状态.传统的瑜珈甚至可以随时做,因为瑜珈的动作特点是静止,不像大多数健身动作需要大量的时间来练习,在办公室坐着累了,也可以起身做一两个简单的动作,瑜珈的平和,决定了其有着更自由的发挥空间,印度的瑜珈修行者,瑜珈就像走路一样自然而普通,已经自然地融入了生活,我们虽然还达不到这个境界,但至少我们可以学习瑜珈的生活,将瑜珈地自然融入到你的生活中去.

早晨

每天什么时候练习瑜伽最好

3，每天什么时候练瑜伽最好

很多初学者都会为选择一个合适的瑜伽练习时间而颇感头痛，并将其视为坚持练习的阻力。其实，只要身心状况允许，瑜伽练习是没有任何时间限制的，一天中在你感觉方便的任何时间都可以，关键是要坚持不懈。　　朝九晚五的上班族??充分合理利用零散时间你是一个朝九晚五的上班族，有时还有加班的困扰，周一到周五的空闲时间少得可怜。你可能会觉得坚持瑜伽练习根本就是天方夜谭。其实，如果能够充分合理利用零散时间，完全可以化不可能为现实。时间分配清早起床和晚上入睡前利用10~15分钟练习瑜伽呼吸和冥想；午餐前和下午茶的工作间隙利用瑜伽体位活动头、颈、肩，利用桌椅做一些原地的扭转和伸展。除此之外，周末的早晨放弃赖床的习惯，清晨的瑜伽练习能给你的周末生活一个精力充沛的开始；固定参加周末的瑜伽课程，生活会变得健康充实，而这些良好的感觉会加强你坚持练习的决心和信心。练习时间雷打不动你是一个工作时间由自己安排的自由职业者，那么作息时间不规律可能会是你无法坚持瑜伽练习的最大障碍。在这种情况下，你需要给自己设定一个雷打不动的练习时间时间分配最好是早上8点以前，一般此时你不太可能接受新的工作，所以注意力不易被打扰而能集中在练习上。这种规律的练习能让你从杂乱无序的生活状态中解脱出来，养成按时作息的良好生活习惯。身心的健康状况由此改善，坚持练习也成为理所当然的事。当然，除了固定的清晨自我练习，你也可以根据自己的时间每周参加2~3次瑜伽课程来提高自我练习水平, 居家的全职主妇??上午10点到下午3点间的自我练习和瑜伽课程交替进行你的生活重心完全在孩子、老公和家务上，家人和做不完的家务不经意间成为你坚持瑜伽练习的阻力??清早准备早餐、送孩子先生上学上班令你无法把时间和精力分配给瑜伽练习，下午4时左右可能还要惦记接孩子放学或是采购家用。时间分配对于你来说，上午10点到下午3点间的自我练习和瑜伽课程的交替进行，能给你一成不变的居家生活注入新鲜感和充实感，使你在生活、心理上获得更多的平衡，这些体会也都将成为你坚持瑜伽练习的动力。　中高级练习者的瑜伽升级版对于中高级练习者来说，选择清晨为每天的固定练习时间是极为必要的。在一天的开始，我们的精神是清醒而未被打扰的，此时你最有可能深刻体会身体、心理和精神的联系与协调，以及瑜伽作为一项“身心灵的艺术”的魅力，在一天天的积累中，你会很快体会到自己的进步。如果你希望进步得更快，那么每周还需要参加2~3次级别合适的瑜伽课程。先确定自己最希望在哪方面得到提高，然后根据自己的身心状况在一天之中的变化规律，选择合适的练习时间。比如，你想加强手臂力量或提高平衡性，那么上午的练习能获得最好的效果；你想打开髋关节或提高柔韧性，那么选择傍晚以后的瑜伽课程效果更明显，因为经过一天的活动人们的柔韧性在晚上要比早上好很多；呼吸和冥想的练习随时可以进行，但是早上起床和晚上睡前练习会给你带来神清气爽的开始和轻松舒适的睡眠。

每天什么时候练瑜伽最好

4，一天的哪个时间段练瑜珈最好

现在的养生保健不提倡早上锻炼,最好晚上锻炼. 选择了一段专家对养生保健看法,你参考: 有一个很原则的经验，千万不要早上锻炼。建议大家傍晚锻炼。国际上规定了，饭后45分钟再运动。而且老年人的运动散步就可以了，20分钟。要想减肥不用这个方法，饭前半小时到一小时吃2粒到4粒螺旋藻，然后食欲就减退了，而且营养不缺。欧洲人减肥全用螺旋藻，国内的少吃多拉不是办法。第二早上起床的时间，国际上规定6点，供你参考。开窗时间国际上规定9点--11点，下午2点--4点。为什么？因为9点以后污染空气下沉了，污染物质减少了，没有反流现象。各位注意，早上起来开窗户，不要在那里大喘气，因为致癌物质、反流物质都跑到你肺里去了，容易得肺癌。国际上警告说，早上6点到9点是致癌最危险的时候。早起早睡身体好，不能一概而论。你夜里在家吸了一肚子二氧化碳，呼吸道里的毒素有100多种，又跑到小树林里，树林里早上又全是二氧化碳。早上锻炼，基础血压高，体温高，肾上腺素比傍晚高4倍，有心脏病的人很容易出问题。树林里必须到太阳出来，日光跟叶绿素起反应才能产生氧气。树林里全是二氧化碳的时候，容易中毒，容易得癌症黄帝内经里说“没太阳不锻炼”。我建议大家夏天早睡早起，冬天不要早上出去锻炼，而改为晚上锻炼。也不是说什么样的人都早睡早起身体好，岁数大的人不要猛起。有的人腾的就起来，一下子心肌梗死了。国际上是这么说的，70岁以上的人，慢慢起，先动动胳膊动动腿，在按摩按摩心脏，坐一两分钟再起来。这样没一个得心脏病的。所以不同年龄、不同季节要不同对待。

早上好点

练习最好是早晨空腹，中午空腹或者晚上饭后3个小时后。其他时间也可以选择在饭后的3小时后。尽量争取在每天的同一时间练习。地点没有严格的限制，但尽量选择在通风，空气新鲜并且安静的地方。在家里开着窗户练习也是可以的。练习最好在地板上铺张半厘米厚的地毯，但要求整洁。最好是穿着宽松，柔软的运动服。裤子最好是束脚的，以便于练习倒立。最好每天能够练习1小时，如果没有，安排半小时甚至10分钟都可以的。关键是每天都要练习，否则效果会大打折扣。坚持每天练习半小时，比一周练习2个小时效果好的多。练习瑜伽，贵在坚持。在体位法和呼吸法的练习中，一般是通过鼻孔呼吸。气息呼入和呼出都必须要缓慢，要注意持续的进行。还有，一般吐气的时间要比吸气的时候稍长。尽管高级瑜伽练习者必须素食，我们也认为素食确实非常有好处，但是我们尊重大家的饮食习惯，提倡大家尽量的素食。瑜伽的一个主要内容就是深腹式呼吸和伸展运动，这可以使肌肉、大脑都得到充足的氧气，得到放松，使身体的不良反应得到缓解。研究表明瑜伽练习对高血压有不错的疗效。在做瑜伽时，人的心跳开始放慢，呼吸平缓，血压下降，所以瑜伽能够缓解高血压。但高血压朋友，请注意不要练习与倒立相关的功法，包括肩倒立，头倒立。功法坚持的时间也不要太长。做瑜伽练习，身体都会有些不同的反应及以前的旧伤疼痛等等，这是因为瑜伽会让你的身体把旧有的不良都反应出来，只要坚持继续练习，这些情况就会渐渐消失，得到调整，你的身体状况就会得到提升。此期间可以选择练习，也可以休息，这个主要看个人的喜好。继续练习时有些体位法要注意，比如与倒立相关，腹部收缩和能量提升能功法，最好不要练习。因为这个由于生理问题，可能会给你带来不适。如果你已经是成年人了-特别是22岁以后，那很抱歉，基本上不可能了。相反如果现在是青少年，就有不少方法可以帮助调整体态和增加身高了。特别是体位法和调息，同时保持健康得饮食也是长高的因素。结合体位法、冥想和调息，可以有效的降低甚至消除你的焦虑。通过这些功法，将你的注意力集中到自己的身体和思想，可以让你更加自信。也能够让你有更强的自我条件能力，及时把心态调整到最好的状态。但是练习瑜伽不会马上就有效果，关键在于坚持每天都要练习，一个月以后肯定有效果。

一天当中练瑜伽最有利于减肥的时间段：1、练瑜珈可以在进餐以外的所有时间；最好在饭后的三四小时为宜。 2、清晨或者傍晚是不错的选择。 3、傍晚时动作一般比早晨时灵活，所以瑜珈姿势会做的比较到位。 4、傍晚时练习有助于消除一天的疲劳，让人恢复精力。最有利于减肥。

最佳练习时间是清晨和初夜时分。早晨大脑清醒，警觉，不过肌肉会有点僵硬因此早晨练习能够很好地松弛僵硬的肌肉，让你的大脑和身体为新的一天做好准备。夜晚，身体活动起来很方便并更具备灵活性，这时候大脑可能已经是很疲惫的状态，夜晚练习能够很好的伸展身体，释放一天所承受的压力和紧张情绪。

其实瑜伽和中医养生有很大关系，瑜伽在不同的时间练习会有不同的效果，瑜伽很多动作和筋络是相呼应的，现在大众普遍都知道了早上练拜日式，在晚上现在有拜月式的，而且不同瑜伽不同风格，什么时候练是没有什么禁忌的。只要你能集中自己的注意力，关注自己的内在，就达到目的了。不是练姿势就好的，那只是表面功夫，和广播体操没什么区别了，所以很好的解读瑜伽，随时随地都可以让自己到到想要的境界，自由的，放松的才是我们提倡的