注意:个人标准体重等于身高减去105大米饭一人一天吃几斤为宜,,每个人的食量其实都是不一样的,一般来说,正常人一天如果是生米的话,一个人每天最好吃250克就可以,如果是煮熟的大米,每天吃700克左右就行,并且不一定每天都要吃大米,当然还可以适当的吃一些新鲜的蔬菜、水果、肉类等,具体食用量因人而异。
1、大米饭一人一天吃几斤为宜?每个人的食量其实都是不一样的,一般来说,正常人一天如果是生米的话,一个人每天最好吃250克就可以,如果是煮熟的大米,每天吃700克左右就行,并且不一定每天都要吃大米,当然还可以适当的吃一些新鲜的蔬菜、水果、肉类等,具体食用量因人而异。大米做的米饭是日常生活的主要主食之一,大米中含碳水化合物75%左右,蛋白质7%-8%,脂肪1.3%-1.8%,并含有丰富的B族维生素等。它的主要成分是碳水化合物,为人体提供能量,维持身体各项机能的正常运行。如果是生米的话,正常一个人每天吃250克左右,如果是煮熟的大米,每天吃700克左右,通常就可以摄取足够的能量,维持人体每日的正常活动,但是因为每个人的体重、活动量等都不一样,所以能量的需求量也不同,具体食用量需要根据自身的需求而定,日常生活中应该要注意合理搭配,均衡饮食,保证食物种类多样性,才有利于全面补充营养
2、成年人大约每天吃多少千克粮食成年人大约每天总共摄入1700千卡的热量即可,相当于大约五两米饭、半斤肉食、一斤蔬菜与水果,但成年人每天总共摄入总热量因从事不同职业而异,从事低体力活动者:标准体重乘以30等于所需热量;从事中等体力活动者:标准体重乘以35至40等于所需热量;从事重体力活动:标准体重乘以45至60等于所需热量。注意:个人标准体重等于身高减去10。