吃什么可以避免便秘，吃什么防止便秘

本文目录一览

1，吃什么防止便秘
2，吃什么可以防止便秘
3，吃什么可以预防便秘
4，吃什么能防止便秘

1，吃什么防止便秘

地瓜南瓜韭菜还有多吃点绿色蔬菜和粗粮燕麦之类的增加肠胃蠕动

吃什么防止便秘

2，吃什么可以防止便秘

防止便秘五大方法：第一是多多吃蔬菜夏天你吃什么补品啊都是没有什么用的夏天因为大量出汗营养流失较大夏天本来也就是人排毒的季节夏天的汗相对于其他季节汗水更粘稠就是在排除五脏六腑的毒素！蔬菜有纤维可以排除肠内的东西！第二就是要吃一些油脂性较高的食物比如坚果腰果也可以吃芝麻（还可以补肾养头发）核桃（补脑强腰）这些都是油脂性较高的食物可以润滑肠胃帮助肠胃蠕动第三是物理方法提肛就是收缩肛门收缩肛门可以增强肠胃蠕动也可以预防痔疮第四物理方法揉肚子以肚脐眼为中心左揉81下右揉81下第五早上起来喝一杯水润润肠胃早点吃完后吃个香蕉晚饭之后喝杯蜂蜜水又能保证皮肤还能增添很多微量元素！

香蕉啊..苹果啊.水果类的..我个人觉得益力多有效..

吃什么可以防止便秘

3，吃什么可以预防便秘

便秘的原因.大便干燥，便秘者一般有如下情况及防冶方法：（1）肠道有益菌不足病因者：服用抗生素或其他药物后，肠道内有益菌群遭到破坏，消化不良，引起便秘.建议用黄金双歧因子糖肠内增殖双歧杆菌,以防冶便秘。（2）饮食中缺少粗纤维病因者：在外进餐、不规律进食、无暇顾及均衡营养的摄取，粗纤维食物摄入就常常不足.建议多吃些菜和粗粮。（3）饮水不足者：忙起来顾不上喝水，肠道内干燥，肠内容物就不易排出，有些人即使补了水，便秘问题也没有得到改善。这是因为饮水方式不正确，一口口慢慢喝水，水几乎全都吸收入血，通过尿液排出体外。建议多喝水,特别是早上起床后. （4）久坐不动者：久坐不动，身体缺乏运动，肠道肌肉就变得松弛，蠕动功能减弱。再加上女性腹肌天生较弱，送便排出的力量小，因此容易出现便秘。建议多运动,特别是坐办公室的女士们. （5）排便习惯不佳者：工作紧张忙碌，或早晨时间紧迫，有了便意也不及时排便，常常忍着，直肠感觉神经就变得迟钝，出现习惯性便秘。建议定时大便. （6）过度劳累、精神紧张者：过度劳累、精神紧张会抑制肠蠕动和消化液分泌，导致消化不良，引起便秘。建议多休息.

您好，预防便秘您平时可以吃富含纤维素高的水果蔬菜，如苹果、香蕉、梨、蕨菜、菜花、芹菜、菠菜、南瓜等，忌烟酒和肥腻食物。多饮水，希望我的回答可以帮助到您

要多吃富含纤维的食物水果有助于预防便秘的发生比如：桑椹干、樱桃、卷心菜、胡萝卜、青菜、黄瓜、西红柿、香菇、番茄、大豆、柑橘、苹果、韭菜、冬瓜、糙米、全麦食品、各类果仁、干杏、豌豆、葡萄干等等

吃什么可以预防便秘

4，吃什么能防止便秘

便秘一直困扰着现代人，孕妇的便秘问题尤应注意和防范。孕妇应定期到医院检查，发现胎位不正应及时纠正，以免下腔静脉受压导致回流受阻而发生痔疮，给排便带来严重影响。在日常生活中，孕妇需注意以下几方面：　　添加蔬果杂粮　　孕妇往往因进食过于精细而排便困难，因此要多食含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮，如芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等。定时进食，切勿暴饮暴食。平时多喝水，坚持每天清晨喝一大杯温开水，这样有助于清洁和刺激肠道蠕动，使大便变软而易于排出。　　晨起定时排便　　定时排便，在晨起或早餐后如厕。由于早餐后结肠推进动作较为活跃，易于启动排便，故早餐后一小时左右为最佳排便时间。不要忽视便意，更不能强忍不便。更为重要的是蹲厕时间不能过长，不仅使腹压升高，还给下肢回流带来困难。最好采用坐厕排便，便后用免蹲洗臀盆清洗会阴部和肛门，既卫生又避免长久下蹲增加腹内压。　　适宜运动锻炼　　适量运动可以加强腹肌收缩力，促进肠胃蠕动和增加排便动力。需要注意的是，采用揉腹按摩促进排便的方法是不可取的。　　　保持身心愉快　　合理安排工作生活，保证充分的休息和睡眠，保持良好的精神状态和乐观的生活态度。孕妇不要因呕吐不适感而心烦意乱，烦躁的心态也可导致便秘，不妨多做一些感兴趣的事，比如欣赏音乐、观花、阅读等，尽量回避不良的精神刺激。　　　谨慎服用泻药　　泻药主要用于功能性便秘。一般情况下，孕妇尽量避免服用泻药，但若多日不便或排便困难的情况下，可选择适宜的泻药酌量服用。果导等刺激类泻药对肠壁产生强烈的刺激，稍微过量就会引起腹痛，甚至盆腔出血，应禁用该类泻药。膨胀性泻药内含大量纤维，能吸收水分，软化粪便，轻度刺激肠蠕动，缩短排便时间，可酌情选取。液体石蜡等润滑性泻药刺激性相对较小，可选用。值得注意的是妊娠末期，孕妇应绝对禁用泻药。