然后，每周运动3~6次，长期坚持即可减肥慢跑的速度多少合适,每天跑步要超过30分钟才会有效，但是不宜跑的时间太长尤其是平常不经常锻炼的人，要循序渐进，跑步的速度在5-6公里每小时左右比较合适，也就是慢跑的速度，注意不要运动过量，一小时左右比较合适,单纯的体育锻炼能够减少的体重有限，建议结合一定程度的节食，但也不宜过度，解释的程度可以下载卡路里计算器之类的app15岁男生跑步减肥运动量大概多少合适,两百斤,可以跑步减肥么,每天跑多少最合适。
减肥是一个长期的战争，你要做好心理准备。首先每天跑步时间控制在30~60分钟。以45分钟为中心。跑多远按照你本身的实际情况和体能来决定。辅助就是要充分做好准备活动，让身体热起来，关节活动好。建议在户外进行跑步锻炼。效果需要你坚持下来还有控制饮食一起来进行。冬天建议不要穿短袖，注意保暖和骨骼健康。穿个大衣，跑完抓紧保温，不然很容易感冒。跑步每天坚持45分钟后，可以进行局部的运动练习，加强自己想减肥的局部地区。总之一句话，每天要多动，少吃脂肪类食物，坚持不懈才能成功。祝你成功
每天跑步要超过30分钟才会有效，但是不宜跑的时间太长尤其是平常不经常锻炼的人，要循序渐进，跑步的速度在5-6公里每小时左右比较合适，也就是慢跑的速度，注意不要运动过量，一小时左右比较合适。另外如果体重已经达到或接近肥胖不建议通过跑步减肥，最好是游泳，这样不会增加膝关节的压力。单纯的体育锻炼能够减少的体重有限，建议结合一定程度的节食，但也不宜过度，解释的程度可以下载卡路里计算器之类的app
3、两百斤,可以跑步减肥么?每天跑多少最合适?体重两百斤不建议跑步减肥，因为体重超重太多，本身站立都会给关节很大的压力，若是跑步减肥关节的压力更大，很容易损伤关节。所以，体重基数大的，开始建议选择对于关节压力没那么大的运动方式，比如游泳，等体重基数减小之后再进行跑步减肥，运动减肥最好是可以持续半小时以上，因为持续运动20~30分钟时，燃脂的效率达到最高。然后，每周运动3~6次，长期坚持即。
