每天运动消耗多少卡路里最好每天运动消耗的卡路里多少较好,1、每天运动消耗多少卡路里最好要根据自身的基础代谢率和体脂率以及运动的目的来评估，成年女性一般一天基础代谢率是1200-1500千卡左右，如果她想锻炼身体，每天需要消耗200到300卡路里，想减肥就要消耗600到800的卡路里,,100大卡热量需要运动15分钟以上。
100大卡热量需要运动15分钟以上。慢跑一小时大约消耗380-500卡路里，因此消耗100卡路里大约需要15分钟。这是一个大致的估算，具体要看每个人的身体条件和跑步快慢来确定，不同的身体代谢情况不同。身体代谢率高的人，运动消耗的能量更高。100大卡热量的消耗因此如果想通过运动来达到减脂目的，需要有氧和无氧运动一起进行。另外，饮食也是减脂能否成功的重要方面，需要摄入适量的水果蔬菜。100卡路里需要跑至少五公里，差不多运动四十分钟以上，而且不可以放弃。至少每天消耗100卡路里能达到减肥的效果，正常情况下，跑步机上每天最少要跑十公里
静止状态下一般（偏瘦-瘦-标准-隐藏性肥胖-肥胖）人的基础代谢是1200左右-1800左右.静止状态就是指躺着不怎么动，呼吸、心跳等。正常的基础代谢是静止状态下的2.5倍。你每天摄入1500的热量。通过运动消耗800千卡路里是可以起到减肥效果的。白天的饮食正常提供给我们人体能量，晚上可以少吃或用水果代替也是比较好的减肥方法
1、每天运动消耗多少卡路里最好要根据自身的基础代谢率和体脂率以及运动的目的来评估，成年女性一般一天基础代谢率是1200-1500千卡左右，如果她想锻炼身体，每天需要消耗200到300卡路里，想减肥就要消耗600到800的卡路里。2、一般人以健身为目的，运动强度可以低一点，每天运动40分钟左右，消耗200-300卡路里就可以了。想减肥的话，一天最好运动1-1.5小时，消耗500卡路里以上，这样坚持1个月才能瘦4-5斤
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