运动时最好穿软底平跟运动鞋尊巴舞简单的几个动作,就能瘦全身,1昆比亚基本动作动起来:一手叉腰一手向侧举,脚下向侧走两步顶髋,反方向动作相同,尊巴是由舞蹈演变而来的一种健身方式,它融合了桑巴、恰恰、萨尔萨、雷鬼、弗拉门戈和探戈等多种南美舞蹈形式,尊巴是由舞蹈演变而来的一种健身方式,它融合了桑巴、恰恰、萨尔萨、雷鬼、弗拉门戈和探戈等多种南美舞蹈形式。
1、尊巴舞简单的几个动作,就能瘦全身1昆比亚基本动作动起来:一手叉腰一手向侧举,脚下向侧走两步顶髋,反方向动作相同。小提醒:手臂不要举太高。2桑巴向前走步动起来:右脚交叉向前走步,左脚向侧打开,顶髋,手臂向后伸展。节奏是咚哒哒。小提醒:手臂打开时要胸腔阔展。3梅瑞格基本步伐动起来:像丹顶鹤一样站立,手臂同时向上摆动。小提醒:重心避免向下沉,尽量向上。4梅瑞格基本步伐动起来:脚尖前点地,点地同时向前送髋。小提醒:动作幅度不必太大,收紧腹部!5reggaeton基本步伐动起来:胸部振动,做含展动作,脚尖点地。小提醒:突出胸部动作,脚下幅度小一些。6bellydance基本步伐动起来:动起来:双腿向侧交叉拉长,手臂舒展打开。小提醒:节奏是咚哒咚哒,保持好重心哦!7桑巴抖臀动起来:臀部左右抖动起来
2、尊巴舞的特点Zumba是一种健康时尚的健身课程,它将音乐与动感易学的动作还有间歇有氧运动融合在了一起。它正在以其热辣性感、激情洋溢的风格风靡全球,Zumba也被形容为一个大Party,能让人摆脱烦恼与枯燥的快乐运动。任何人只需要跟着节拍自然的做动作,整个过程充满快乐,舞步简单、有趣、易学,尊巴是由舞蹈演变而来的一种健身方式,它融合了桑巴、恰恰、萨尔萨、雷鬼、弗拉门戈和探戈等多种南美舞蹈形式。“尊巴”一词最早源于哥伦比亚俚语,意为“快速运动”,通常,一节60分钟的尊巴健身课分成节奏强度不同的几个阶段,使运动者充分体验拉丁舞蹈的欢乐、兴奋与浪漫,即便没有任何舞蹈基础的人,也可以得到放松和乐趣。为了更好地融入南美文化,在做尊巴运动的时候推荐穿着宽松、颜色鲜艳的运动外套,亮丽的颜色可以在尊巴运动过程中起到很好的心理暗示作用,运动时最好穿软底平跟运动。