晨跑前喝水比较好，饮后10分左右即可参加晨练,对于那些可以测量能量消耗的人来说，每天以消耗150卡路里为宜晨跑前要不要喝水晨跑前喝水可以吗,1、如果有早上跑步的习惯，应该提前20到30分钟喝水，但不宜喝过量的水,早晨跑步前应喝糖水好还是喝盐水好,早上晨跑时。
1、如果有早上跑步的习惯，应该提前20到30分钟喝水，但不宜喝过量的水。早上喝水可以缓解昨晚的缺水情况以及调节体液浓度，使之达到均衡状态；并且有利于于把积累了一个晚上的代谢产物及时排出体内。2、在跑步运动结束后（休息15分钟），应该适当地补充水分，最好的就是适量地摄入盐水更有利于健康。早晨不宜于空腹进行大运动量锻炼，如果健身长跑的距离比较长时，可先喝一小杯糖水或少吃一点点心类的食品
晨跑前喝水比较好，饮后10分左右即可参加晨练。饮水时一般以喝一杯250CC左右的凉开水最好，水温大体在15℃左右为宜。这样，夏天能降温解渴，冬天也不致因水冷而刺激口腔和肠胃。喝水时要稍缓慢，以不感到胃胀为宜。晨跑结束后需要休息15—30分钟才可以进食早餐，早餐要保证好，一般选择清淡且比较营养的食品，如豆浆，鸡蛋，馒头，水果。扩展资料：晨跑应注意以慢跑为主，并且晨跑之前应补充足够的水分和少量的食物。要避免内源氧缺乏，雾天不宜晨跑，空气质量差的地方不宜晨跑。预防疾病的体力活动最小量是每天至少活动30分钟。对于那些可以测量能量消耗的人来说，每天以消耗150卡路里为宜
早上晨跑时。不用特意地去喝盐水或糖水，只要喝些白开水就可以了，但要慢饮，不能猛喝水淡盐水补充钠 ，喝糖水补充能量，都很重要。但是钠 比较来说是更重要些，大量运动后，体钠 ，会会随汗液大量流失，钠 是维持人体细胞外液渗透压的重要元素，，要及时补充
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