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运动减肥多少天有效果,运动多少天能达到减肥的效果

来源:整理 时间:2023-01-09 23:16:08 编辑:好丽友 手机版

另外,有些体质较差的人,身体适应过程还要长一些,可能要适应1个月才能开始减肥,即一个月后才能看到效果运动减肥要多久才有效果,贵在坚持啊研究发现,要产生健身效果的运动时间不能少于5分钟,跑步和一些体育锻炼已经成为了我的一种生活状态,我想我会一直跑下去,生命在于运动,没有一劳永逸的运动减肥一般多久可以看到效果,运动减肥的效果个人觉得还是因人而异的,而且这个得长期坚持下来才有效果,一般运动减肥坚持多久有效果呢。

运动减肥要多久才有效果

1、运动减肥要多久才有效果

贵在坚持啊研究发现,要产生健身效果的运动时间不能少于5分钟。对于健康人群,一天有效运动时间为30分钟~60分钟,中等强度有氧运动需要坚持30分钟以上,大强度的运动时间为20分钟~25分钟。对于需要控制或降低体重的成年人,每天进行60分钟的有氧运动就能有效果;每天进行90分钟的有氧运动的话,就能减少体内的脂肪。为了安全起见,平时没有运动习惯的人,一开始尽量不要运动太长时间,可以从每天半个小时开始,然后慢慢增加。至于坚持运动多长时间减肥,这个要根据每个人的练习内容以及饮食配合来看,运动和饮食双管齐下,本身基数大的人,一周就可以瘦几斤。有的人单纯运动,饮食不节制,就算每天坚持运动也不能减肥

运动减肥多久能见效果

2、运动减肥多久能见效果

运动减肥一般不会一蹴而就(即马上可以看到效果),开始运动减肥的前两周并不会瘦,身体都是处于一种适应训练强度的过程,适应强度后才能谈到减肥的事。所以,一般来说,运动减肥要至少两周后才能看到一些效果。另外,有些体质较差的人,身体适应过程还要长一些,可能要适应1个月才能开始减肥,即一个月后才能看到效果

运动减肥一般多久可以看到效果

3、运动减肥一般多久可以看到效果

运动减肥的效果个人觉得还是因人而异的,而且这个得长期坚持下来才有效果。运动减肥最简单的还是跑步吧。跑步真的很有效,举个我高中同学的例子,高一的时候他很胖,高二高三他就每天晚上不吃饭,去操场跑两三圈,到了高三,真的瘦了很多,还看着很壮,就是身材挺好的。这个一定要坚持,我这个同学是真的每天晚上去跑步,高二那一年下来真的减了不少,脸上的肉都少了不少。你可以每隔十天称一下体重,如果一个月半个月下来还是没有变化,就考虑一下你是不是在饮食方面没有注意,或者这个运动方法是不是适合你,最重要的还是找的适合自己的方法呀

4、一般运动减肥坚持多久有效果呢?请有经历的人来回答。

这个需要涵盖的数据比较多点运动量的大小,持续的时间,都有讲究。我个人为例:慢跑45分钟,速度在每小时8公里的慢跑,跑一天休息一天,然后适当的控制下饮食的量,3个月减了20斤。前期一个月体重下降基本不明显,但是明显感觉腰围小了,身上的肉紧实了,第二个月,体重下降。第三个月,突然下降了20斤,惊喜,后期我断断续续的跑着,半年多的时间减肥30斤,后来吃的方面没控制,但是运动还是在继续,当初180多斤的我,现在控制在150斤以下了。2年时间了,木有所谓的反弹,跑步和一些体育锻炼已经成为了我的一种生活状态,我想我会一直跑下去,生命在于运动,没有一劳永逸。

文章TAG:减肥天有天能运动运动减肥多少天有效果

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