每周保证3次以上，每次30分钟以上的有氧运动，坚持一段时间，很快就可以瘦下来晚上不吃饭多久能瘦,坚持这样过午不食的话，一个月至少十斤是没问题的，三个月二十斤差不多的,,晚上不吃饭肯定是可以减肥的，因为摄入的热量很少，一个星期就可以瘦好几斤,每晚不吃饭一越能减多少斤。
坚持这样过午不食的话，一个月至少十斤是没问题的，三个月二十斤差不多的。当然，第二个月和第三个月适当加些运动，不然过午的平台期会很长。减肥最成功的人并不提节食，而只是改变吃东西的习惯，戒吃高脂肪食物、甜品和零食。复合碳水化合物只含少量脂肪、糖和热量，是控制体重的好食物。应该在膳食中增加马铃薯、大米、面粉和玉米等复合碳水化合物成分的比例。提醒注意：在这里增加的概念是指每日食物配比，并非增加食入量
晚上不吃饭肯定是可以减肥的，因为摄入的热量很少，一个星期就可以瘦好几斤。但是不建议使用这种办法，因为一旦恢复饮食，体重就会马上反弹，甚至比原来更重。减肥的科学方法还是运动，有效的运动配合饮食，既健康又可以达到减肥的目的。饮食上注意少吃油腻以及甜食，保证营养均衡，多吃蔬菜水果。每周保证3次以上，每次30分钟以上的有氧运动，坚持一段时间，很快就可以瘦下来
你的体重还是挺标准的。要是一周不吃饭的话大概能瘦三到五斤，第八天开始吃饭的话也不要多吃，喝点粥或者吃点水果。但是真的不建议你这么做，人如果七天不吃饭的话会有生命危险，而且用不吃饭的方法来减肥，最后正常吃饭的话还是会胖的，对身体，尤其对胃会造成很大的影响。如果非要减的迅速的话，可以每天吃点水果，鸡蛋，水煮菜，适当的喝点蜂蜜水补充能量
4、每晚不吃饭一越能减多少斤?减肥分两大类方法：1.自身减肥法：自身通过运动、饮食控制等方法达到减肥目的.2.辅助减肥法：使用减肥药、减肥器械、按摩法、针灸等等.以下为您提供的是自身减肥方法：1.早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。2.以粗糙食物代替主食类，如糙米、全麦制品，3.口味要尽量清淡，少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。4.先喝一碗汤或一杯开水，然后从喜欢吃的食物开始夹起，5.选择较费事的食物，如吃带骨的鸡肉比鸡丁好。6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽，7.吃到八分饱后绝不勉强再吃。8.吃过东西后，马上刷牙或漱口，9.尽量避免吃零食，尤其是边看电视边吃零食。10.感到肚子饿时，先吃点小东西会比强忍肌饿来得。
