这意味着要想减去一斤体重，就需要通过一些方式来减少3889卡路里，例如摄入更少的卡路里、多做体育运动来燃烧更多卡路里或将两种方式相结合,加到一起就是100克核桃产生的700大卡热量了多少热量是一斤,减1斤体重需要消耗多少卡路里,每斤体重等于3889卡路里。
一克脂肪产能9大卡，100克脂肪产能900大卡，也就是说900大卡的热量相当于100克脂肪的热量，就是二两，而不是一斤。如果你吃下900大卡的热量而完全没有消耗，就有可能转变成100克脂肪长在身上。100克核桃热量700大卡，含有脂肪量达60%，也就是说，你吃二两核桃的同时吃进去了60克的脂肪，这60克脂肪产生的热量是60*9=540大卡，其余的40克是碳水化合物、纤维素、蛋白质、水等其他营养素，这些营养素共产能160大卡。加到一起就是100克核桃产生的700大卡热量了
2、减1斤体重需要消耗多少卡路里每斤体重等于3889卡路里。这意味着要想减去一斤体重，就需要通过一些方式来减少3889卡路里，例如摄入更少的卡路里、多做体育运动来燃烧更多卡路里或将两种方式相结合，为了增加一斤体重，只要反着做即可：通过摄入更多的卡路里，少做体育运动以减少所燃烧的卡路里或用两种方式相结合来增加3889卡路里。3889卡路里听起来好像很多，其实不然，为了增加一斤体重只需要在16天内每天多摄入250卡路里（例如，3块巧克力饼干或1两车达奶酪）或在不削减饮食的情况下每天减少250卡路里的锻炼。卡路里意识意识到卡路里摄入和卡路里消耗是体重控制的第一步，具有卡路里意识将推动您改变自己的膳食。它还会推动您进行更多的体育运动甚至还会改变您的日常习惯，从而消耗更多的卡路里，例如上班时用爬楼梯来代替乘电梯，具有卡路里意识会推进改变，从而达到减肥目。
