基本上超过这个数量，你就会发胖，如果每天摄入的热量在这个数值以下就能够减肥300卡路里要运动多久,300卡路里在快跑的情况下，至少要跑30分钟左右的时间,慢跑一小时大约消耗380-500卡路里，因此消耗100卡路里大约需要15分钟,慢跑一小时大约消耗380-500卡路里，因此消耗100卡路里大约需要15分钟,,100卡路里大约需要跑步15分钟,,100卡路里大约需要跑步15分钟,100卡路里等于跑多少。
300卡路里在快跑的情况下，至少要跑30分钟左右的时间。慢跑状态下，也需要30多分钟的时间，通常情况下，减掉一公斤脂肪约消耗7700卡路里，如果每天通过运动燃烧300卡路里，理论上说可以在25天左右减掉一公斤脂肪。一般来说人体每天大概需要消耗1500千卡左右的热量才可以达到很好的减肥效果，如果是每天只消耗500千卡热量的话，那么瘦的效果不是很明显，可以说是基本不会瘦，但是若果长期坚持的话，即使每天中消耗300千卡的热量也是可以瘦的
2、100卡路里等于跑多少?100卡路里大约需要跑步15分钟。慢跑一小时大约消耗380-500卡路里，因此消耗100卡路里大约需要15分钟，这是一个大致的估算，具体要看每个人的身体条件和跑步快慢来确定，不同的身体代谢情况不同。身体代谢率高的人，运动消耗的能量更高，一斤的纯脂肪需要消耗掉3850大卡。就是说，如果你一天消耗了3850大卡的热量，而没有吃任何的食物，你就可以减掉一斤的脂肪，我们每个人每天都有1千多卡的基础代谢，也就是你坐着不运动也会消耗1千多卡的热量，而大部分的蔬菜水果卡路里是很低的。卡路里并不可怕，它只是我们经常说的热量的衡量指标，我们每天需要的热量大约女性是1800大卡，男性2200大卡，基本上超过这个数量，你就会发胖，如果每天摄入的热量在这个数值以下就能够减。
