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睡眠不好吃什么好,失眠了之后吃些什么好

来源:整理 时间:2023-02-15 06:03:12 编辑:爱爸妈 手机版

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1,失眠了之后吃些什么好

你好.建议您平时可以多补充一些有助于神经功能的食品。如河鱼、海鱼、虾、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、蚕豆、牛奶等。这样可以有效的改善睡眠质量,希望我的回答对你有帮助!

失眠了之后吃些什么好

2,失眠吃什么好

牛奶
教你一个睡个好觉“小窍门”1?睡前营造一个睡眠环境 比如幽暗的灯光,轻柔的音乐?干净的被褥,也可以点上一点芳香精油,让周围充满足够的暗示——该休息了,好好地睡一觉吧! 2`睡不着时做些放松练习 深深地吸气,速度很慢,吸入足够多的气体后,停止片刻,然后慢慢地呼出,即慢又均匀,反复几次,使得身体放松。这对于不是很严重的失眠,就可以产生效果了。 3?试试大家熟知的数数法 可以慢慢的数数,数数的时候一定要慢,最好是越来越慢;数数的时候不用去想,自然数下去,这样的做法才是有效的 还有就是 安排有规律的生活是避免失眠最有效的方法。养成定时睡觉与定时起床的习惯,建立良好的生理时钟。对生活中偶尔的失眠不必过分担忧,一两夜的失眠不会对人的身心造成太大的影响。一般在困境消除或逐渐适应后,就会自动恢复正常睡眠。愈担心会再失眠,反而到夜晚就愈难入睡。不担心失眠,到困倦时自然就会入睡。 您可以点开下方的小图标,进入专家在线,进行在线交流! 祝您健康 !
以服用六味地黄丸。 失眠在《内经》中称为“目不瞑”、“不能眠”、“不得卧”《难经》中称为“不寐”,是指以经常不能获得正常睡眠为特征的病证。祖国医学认为,形成失眠的原因很多:思虑劳倦,内伤心神,阳不交阴,心肾不交,阴虚火旺,肝阳扰动,心胆气虚,以及胃中不和等因素,均可影响心神而导致失眠,但总病因是与心脾肝肾及阴血不足有关,其病机变化,总属阳盛阴衰,阴阳失交。正如《景岳全书·不寐》所说:“真阴精血之不足,阴阳不交,而神明有不安其室耳。”故治疗上,当以补虚泻实,调整阴阳为原则。六味地黄丸原名地黄丸,最早见于《小儿药证直诀》,是滋补肾阴的名方,其方立法,以肾、肝、脾三阴并补而重在补肾阴为主,方中熟地滋肾阴、益精髓是为君药,山茱萸酸温滋肾益肝、山药滋肾补脾是为臣药,其成三阴并补以收补肾之功,并佐以泽泻配熟地而泻肾降浊,丹皮配山茱萸以泻肝火,茯苓配山药而渗脾湿,方中三补三泻,补泻并用,补虚而泻实,共收滋补肾阴之效。笔者在六味地黄丸的基础上加用酸枣仁、夜交藤以养心安神,白芍、天麻以柔肝平肝潜阳,远志以安神定志,五味子以收敛心神。诸药并用,以调整阴阳,使阴阳平衡,心神得安,而睡眠好转。 六味地黄丸加味治疗失眠,疗效显著,引起药物依赖及药物副作用较少,值得在临床中进一步推广应用。 失眠是临床常见病。导致失眠的原因是多方面的:(1)生理因素:如旅行时差、倒班、噪音等。(2)心理因素:如担心、恐惧、兴奋等。(3)躯体疾病:如高血压、心脑血管病、癌症、帕金森病、甲亢、消化性溃疡、哮喘、关节炎等。(4)精神障碍:如神经衰弱、焦虑症、抑郁症等。(5)药物因素:因服用药物、咖啡、酒、茶等的副作用导致失眠。在现代医学中,通常予镇静催眠药治疗失眠。类药物通常有依赖性、成瘾性、耐药性、戒断反应、宿醉现象 〔4〕 等不良副反应。临床上使用得最多的镇静催眠药是苯二氮类(如安定),它具有镇静、催眠、抗焦虑、抗惊厥等疗效,但由于其副作用而受到一定的应用限制 〔5〕 。要避免这些副反应,选择中药治疗失眠不失为较好的治疗方法。 六味地黄丸加味治疗失眠,疗效显著,引起药物依赖及药物副作用较少,值得在临床中进一步推广应用。
首先注意调整好作息时间,把事情放在白天做,保证在晚上23点之前能够上床睡觉。 另外有一些好的小办法可以促进睡眠。 个人的经验,最有用的办法是睡前做运动,瑜伽和慢跑都是相当好的运动,尤其是瑜伽,在舒缓的音乐下,非常放松,又锻炼,又会很快就想入睡。即使不在睡前做运动,平时养成每周运动2~3次的习惯,长期下去也是很好的。 另外还可以在睡前和牛奶、用温水泡脚、听舒缓的音乐、看书等等都可以。

失眠吃什么好

3,失眠吃什么

平时每晚泡脚,平时多吃一些,建议您去正规医院在医生指导下用中药调理治疗您的失眠,已经影响了您的正常生活:苹果、大枣、蜂蜜等有助于您的睡眠。 如果您的失眠超过一周你好
失眠吃什么都好,不要吃药..不要去喝咖啡什么的..多去运动.身体劳累了自然想睡..
失眠也与身体的机能有关、百合配秫米(粟米)熬粥: (1)食醋一汤匙,让失眠者吸闻其芳香气味,能催眠入睡,溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能。 (4)心虚、多汗,可取莴笋浆液一汤匙,去药,吃猪心并喝汤。 (5)因高血压而致的失眠者,用芭蕉根50g,猪瘦肉100g,同煮服用,有良效,用猪心一个切开;也可用龙眼肉10g,可以镇静中枢神经,帮助入睡,装入党参、当归各25g、C,活肤养颜的产品。 (7)神经衰弱的失眠患者,倒入一杯冷开水中饮之,可以催眠入睡并睡得香甜。 (2)经常失眠者,用莲子、龙眼,无副作用。下面介绍数则以供试用。 (6)怔忡不安而失眠的病人,取芭蕉根50g,猪瘦肉100g,同煮服用,所以补充营养也是必须的,可以吃一些营养品,如康萌活肤,它是一个调节内分泌,增强体质,同蒸熟。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘,会导致失眠,红枣5个去核,蒸鸡蛋一个食用,每日一次食疗对于失眠来说是最好的治疗方法,所以有一定的催眠疗效。 (8)临睡前吃苹果一个,有令人入睡的疗效。 (3)血虚失眠者,可常服藕粉,或用小火煨藕加蜂蜜适量吃,能催眠入睡、失眠者,优于安眠药,失眠也是一种病症,缺乏维生素A
安眠药
失眠怎么办:相信失眠是很多人都曾有过的问题,失眠怎么办?失眠该怎么治疗?失眠怎么治疗效果才最好呢?我相信不少的朋友都有失眠怎么办这样的疑问。并且为此困扰不已。但是就目前医学界来说治疗失眠的方法层出不穷,但是真正为之有效的治疗失眠的方法却甚少。一方面是因为失眠症状对于每个人所表现的形式是不一样的。但是深受失眠的困扰的人群却是有增无减。你失眠一年半,我想你如果看了心理医生的话,她一定会为你疏导,但是失眠的治疗仅仅只靠心理医生的疏导是没有效果的,因为医生的疏导,最后还是要求你个人来慢慢理清你失眠的原因,还是需要你自己来放松自己的情绪的。失眠的治疗:治疗失眠这方面的专业药物有法国婉香年华活肤蛋白,调节原发性失眠和继发性失眠,并针对失眠留下的失眠并发症等病症的治疗,效果都很显著。失眠怎么办:你可以通过下边这些方法慢慢的治疗你的失眠症状。一、在晚间睡觉不要情绪紧张,放松身心,寻求合理而有效的方法战胜失眠,你可以先想着,失眠不是一种严重疾病,一天或几天少睡几个小时没啥关系。可以配合食疗、中药、西药、针灸、理疗等等。二、对于继发性失眠,是需要寻找病因的;一般来说,对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈。在这期间,病人需要一个稳定安全的环境,还要注意加强病人自身的营养和体质。三、对原发性失眠的治疗,最重要的是调整睡眠习惯,恢复正常的生物节律,睡眠时间各人不同,睡眠时间短些对人体并无多大影响。 一般失眠症经过病因、心理、躯体松弛治疗即可治愈。在这其中,病人需要做的就是配合治疗。五、临床上常用的安眠药分3大类,一般的情况下安眠药只是给病人一个情绪上的放松,要想彻底治疗好失眠的话,还是需要着重治疗,安眠药只是一个安抚的作用。过多的使用安眠药,对肝脏都有严重的影响。对于失眠留下的并发症有很多:1.失眠会引起神经衰弱,人精神恍惚,严重的容易引起抑郁症和神经分裂,会使人体调节机制变差。2.女性同胞会引起内分泌失调的症状,身体免疫变差。3.对人的身体健康又严重影响。针对失眠留下的并发症,可以采取一些治疗方法:失眠怎么办:常用的治疗失眠留下的并发症治疗方法有下边几种:1.使用药物治疗方法治疗因为失眠留下的身体免疫调节变差的情况,像法国婉香年华活肤蛋白,国内的氨基酸片等,治疗这方面效果都很显著。2.使用食物疗法治疗失眠留下的并发症。可咨询专门的营养师,用食物疗法治疗失眠留下的并发症(具体配方我就不一一敲上来了)3.使用理疗的方法,按摩头部,放松病人情绪,从而使病人早些康复。敲了好多,对你肯定是有帮助的,祝你健康。
支持一楼,别吃什么。做几百个俯卧撑我看你能不睡着吗?

失眠吃什么

4,失眠吃点什么好

一、 每天睡觉之前应坚持做好以下六件事,对身体和睡眠都很有帮助。 (一)刷牙洗脸擦身睡前刷牙比早晨更重要,不仅可清除口腔积物,并且有利于保护牙齿,对安稳入睡也有帮助;电视看完后,洗洗脸、擦擦身(特别是腋下、阴股部、肛门周围等处),以保护皮肤清洁,使睡眠舒适、轻松。 (二)梳头古医家探明头部穴位较多,通过梳理,可起到按摩、刺激作用,能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热,可疏通头部血流,提高大脑思维和记忆能力,促进发根营养,保护头发,减少脱发,消除大脑疲劳,早入梦乡。 (三)散步平心静气地散步10-20分钟,这会使血液循环到体表,入睡后皮肤能得到"活生生"的保养。躺下后不看书报,不考虑问题,使大脑的活动减少,较快地进入睡眠。 (四)喝杯加蜜牛奶古代民间流传这样一句话:"朝朝盐汤,暮暮蜜。"就是说早喝淡盐开水,晚饮蜜糖水。据国外医学专家研究,牛奶中含有促进睡眠的L-色氨酸。睡前1小时喝杯加蜜的牛奶,可助眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡,从而避免早醒,尤其对经常失眠的老年人更佳。 (五)开窗通气保持寝室内空气新鲜,风大或天冷时,可开一会儿,睡前再关好,有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。 (六)洗(搓)脚民谚曰,"睡前烫烫脚,胜服安眠药"、"睡前洗脚,胜服补药"、"养树护根,养人护脚"等等。早在1400多年前孙思邈就提出寒从脚上起的见解,"病从脚上来,双脚如树根,治脚治全身……。"国外医学家把脚称为"人体第二心脏"、"心之泵",十分推祟脚的保健作用。祖国医学认为,脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。若能养成每天睡觉前用温水(40-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾,可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。对老年人来说,更具有祛病健身的功效。 前人对洗脚的作用早有肯定:春天洗脚,升阳固脱;夏天洗脚,暑湿可祛;秋天洗脚,肺润肠濡;冬天洗脚,丹田温灼。 二药膳食疗 ·蜜枣扒山药治失眠 ·巧用“小食品” 提升“睡眠”质量 ·治疗失眠的多种粥 ·试用汤疗治失眠 ·食疗法治老年人失眠 ·9种食品有助抵抗抑郁 ·多食海产品可防抑郁症 治疗失眠的多种粥 -------------------------------------------------------------------------------- 百合红枣粥:百合20克,红枣20枚,绿豆50克,大米50克。先煮绿豆至半熟,放入百合、红枣和大米,再煮成粥,服食。早晚各一次。 百合清心安神,红枣养胃健脾,绿豆清热除烦,适用于夏季失眠及妇女更年期失眠伴有心悸、心烦、潮热、自汗者。 二仁粥:取柏子仁15克,炒酸枣20克,粳米100克。先将柏仁、枣仁捣碎,和粳米一同煮粥,待粥将熟时加入适量蜂蜜,再煮一二沸,睡前服食。柏子仁有养心安神之功,酸枣仁补益肝胆,滋养心脾,现代药理研究证实,酸枣仁有抑制中枢神经系统而呈现镇静和催眠作用。此粥适用于失眠伴多梦易醒,胆怯心悸,属心胆气虚者。 桂圆莲子粥:取桂圆肉(龙眼肉20克),莲子30克,大米100克。将莲子捣碎,和桂圆肉、大米煮成粥,临睡前两小时服食。桂圆肉补益心脾,养血安神,莲子补脾、养心、益肾。此粥对心脾两虚失眠兼心悸健忘、神疲肢倦、大便溏泻稀薄、面色少华者尤为适用。 生地黄粥:生地黄30克,炒酸枣仁30克,粳米50克。先将生地、酸枣仁水煎,取汁去渣,加米共煮成粥,晨起当早餐食之。生地黄清热滋阴,酸枣仁宁心安神。适用于失眠兼心烦、心悸、头晕、耳鸣、腰酸梦遗、五心烦热,属阴虚火旺型患者。 竹沥粥:竹沥水20克(药店有售),小米100克。先煮米成粥,临熟时下竹沥汁,搅匀,晨起空腹食之。竹沥有涤痰除烦,定惊之功。适用于失眠伴头重、胸闷痰多、属痰热内扰者。 龙胆草粥:龙胆草10克,竹叶20克,白米100克。先用水煎龙胆草、竹叶,取汁加入白米煮成粥,代早餐食。龙胆草泻肝降火,竹叶清心除烦。适用于失眠兼急躁易怒、目赤口苦、小便黄、大便秘结,属于肝郁化火者。 3.可以试用以下单味中药调理 (1)酸枣仁 种属:为鼠李科落叶灌木或乔木酸枣的成熟种子。 性味归经:甘、平。归心、肝经。 功效:养心安神,敛汗。 主治:失眠,属心肝血虚而引起的。 用法:酸枣仁15~30g,捣碎,水煎,每晚临睡前顿服。 (2)柏子仁 种属:为柏科常绿乔木植物侧柏的种仁。 性味归经:甘、平。归心、肾、大肠经。 功效:养心安神,润肠通便。 主治:用于血不养心所引起的虚烦不眠等症。 用法:柏子仁5g,水煎,晚上临睡前顿服。 (3)远志 种属:为远志科多年生草本植物远志的根。 性味归经:辛、苦、微温。归肺、心经。 功效:宁心宁神,祛痰开窍,消痈肿。 主治:用于心神不安、失眠健忘等症。 用法:远志3g,水煎,晚上睡前顿服。 (4)合欢皮 种属:为豆科落叶乔木植物合欢或山合欢的树皮。 性味归经:甘、平。归心、肝经。 功效:安神解郁,活血消肿。 主治:用于情志所伤而引起的虚烦不安、失眠健忘等症。 用法:合欢皮10g,水煎,晚上睡前顿服。 (5)首乌藤 种属:为蓼科多年生草本植物何首乌的藤。首乌藤又名夜交藤。 性味归经:甘、平。归心、肝经。 功效:养心安神,通络祛风。 主治:用于治疗失眠伴发多汗、血虚等症。 用法:首乌藤9~15g,水煎,晚上睡前服用。 (6)苦参 种属:为豆科植物苦参的根。 性味归经:苦、寒。归肝、肾、大小肠经。 功效:清热燥湿,利尿散结,佐以安神。 主治:用于湿热证引起失眠烦躁等症。 用法:取苦参500g,加水煎取3次浓缩至1000ml,加入适量葡萄糖;成人20ml,小儿5 ~10ml,睡前服。此为近代专家学者研用的治疗失眠效方,属中药新用范围,疗效较佳。脾胃虚寒者忌服。 (7)百合 种属:为百合科植物百合的鳞茎。 性味归经:甘、苦。归心、肺经。 功效:润肺止咳,清心安神。 主治:用于阴亏或热病后期虚烦不眠等症。 用法:百合15~50g,水煎,睡前顿服。 (8)朱砂 种属:为六方晶系辰砂的矿石。 性味归经:甘、寒。归心经。 功效:镇心安神,清热解毒。 主治:用于心火亢盛所致的心神不安、惊悸不眠等证。 用法:0.3~1.0g,研末睡前冲服。 (9)磁石 种属:为天然的等轴晶系磁铁矿的矿石。 性味归经:辛、咸、寒。归肝、心、肾经。 功效:潜阳安神。 主治:用于阴虚阳亢所致的烦躁不宁、失眠等症。 用法:10~30g,水煎,睡前顿服。 (10)龙骨 种属:本品为古代哺乳动物的骨骼化石。 性味归经:甘、微寒。归心、肝经。 功效:镇静安神,平肝潜阳。 主治:用于阴虚阳亢而致的心神不安、心悸失眠等症。 用法:10~30g,水煎,睡前顿服。 (11)琥珀 种属:为古代松科属植物的树脂,埋藏地层中经多年转化而成。 性味归经:甘、平。归心、肝、膀胱经。 功效:定惊安神,活血散瘀。 主治:用于心悸不安、失眠多梦诸症。 用法:1.5~3g,研末,睡前冲服。 (12)延胡索 种属:为罂粟科多年生草本植物延胡索的块茎。 性味归经:辛苦,温。归肝、胃经。 功效:活血,行气,止痛,安神。 主治:用于各种疼痛而引起的失眠症。 用法:1.5~3g,研末,睡前冲服。该药属新用的范围,对于催眠有较好的效果,而且随剂量的增加而催眠效果加强。 (13)珍珠母 种属:为蚌科等贝类动物贝壳的珍珠层。 性味归经:咸、寒。归肝、心经。 功效:平肝潜阳,清肝明目。 主治:用于肝阴不足、肝阳上亢所致的失眠等诸证。 用法:15~30g,宜久煎,睡前服。
促进睡眠的几种方法(一)仰卧在床上,手脚舒适地伸展放平,闭上眼睛,作一分钟缓慢的深呼吸,幻想着自己身处一个远离尘俗的世外桃园。(二)幻想你的前面是绿色的山头与辽阔的草原,清风徐徐吹来,让你有种说不出来的舒畅感受,你的呼吸开始有节奏地放缓下来,时而感到像飘浮于半空之中,身轻似燕,此时你开始陷入昏睡状态。(三)幻想自己仰卧在一个水清沙白的沙滩上,沙细而柔软 ,浑身暖洋洋的,耳边响起一阵阵美妙海涛拍岸的声音,你沐浴于和煦的阳光中,心里的烦恼与忧愁全然忘记,只让蓝天碧海洗涤身心 ,你闭着眼睛安然躺卧在大自然的怀抱中,慢慢睡去。(四)如果你觉得一股怨气积聚于胸中,幻想那正是你一切烦恼储存的仓库,然后深深地吸一口气,先呼出长长的一下,紧接着是几下呼气, 不停重复这个动作,假设你的愁烦也随着呼出的空气而消散净尽。(五)幻想眼前正是日薄西山的景象, 在你的心中响起一阵用笛子吹奏的悦耳旋律,你的心思被带至渺远的一方,呼吸变得又长又缓慢, 好像慢慢往谷底方向下沉。(六)塞耳催眠法:上夜班的人,常因白天难以入睡而苦恼。用棉花团塞住耳朵,一般半小时即能酣然入睡。(七)糖水催眠法:人烦躁时不易入睡,这时可喝上一杯糖水, 使体内产生一系列化学反应,使大脑皮质受到抑制而进入安睡状态。(八)食醋催眠法:有些人虽然旅途疲劳,但躺下却久久不能入睡, 这时可在睡前将一汤匙醋倒入一杯冷开水中喝下,这样不仅容易入睡,而且会睡得很香。(九)果香催眠法:人在兴高采烈时,也容易因情绪激动而引起失眠。如果把桔子或苹果等水果切开后放在枕头边,闻其芳香气味便可安然入睡,因为水果中的芳香气味有较强的镇静神经的作用。(十)牛奶催眠法:牛奶中所含的色氨酸,具有抑制大脑兴奋的作用。如果精神过度兴奋而不得入睡者,可在睡前喝上一杯牛奶。
睡前可以喝牛奶,加上饼干或者面包之类的甜点较好。(有助眠作用不易早醒) 放下心情轻松一点,听听音乐舒缓一下情绪,自己也可以做点自己喜欢的事来减轻压抑感。 歌曲《灵魂》《茉莉花萨克斯》《秋日私语》纯音乐不错的催眠曲。 平时多吃蔬菜类:莲藕、西红柿、红萝卜、菠菜。 来自轲奇的回答,愿你健康快乐,希望能帮助你。 注意事项: 一,合理安排作息时间,白天不要睡觉,多锻炼身体。 二,不要把白天工作的学习的事或者不开心的事想得太多,放轻松,听听音乐,不要那么烦。 三,睡前烫一下脚,水温42——45摄氏度。你按摩一下脚(自己也可以揉搓)。 四,不要不吃饭,也不要吃得过饱。 五,睡觉的姿势,侧睡最好向右侧。 六,睡觉前可以喝一杯牛奶,安神。 七,保持室内不要太闷。 八,身体不舒服要去看医生。 注意:如果失眠时间较长,建议你到医院检查一下,医生会开药给你治疗。
●八代御医●告诉你:体育锻炼是医疗治病协调康复的好办法!不仅可使人体各组织器官功能增强,提高人对环境的适应能力和耐受力,增强对疾病的抵抗力,提高工作效率,起到保健作用,还能调节神经、精神状态和改善情绪,从而改善人们的睡眠。可治疗失眠的常用医疗体育项目有以下几项:(1)体育锻炼:体育锻炼的项目很多,如蓝球、排球、乒乓球、康乐球、高尔夫球、门球,以及游泳、健美操、跑步、竞走等。以上体育锻炼项目,可以根据自己的爱好、习惯、年龄、性别、体力,以及客观环境条件,选择1~2项坚持锻炼,日子久了对于改善睡眠确有较好的疗效。(2)打太极拳:太极拳锻炼是一项非常有益的健身运动,只要能够长期坚持,不仅有健身作用,并且还能调节神经、精神状态和改善情绪,改善睡眠,改善大脑功能,有不少的失眠者就是通过打太极拳而使病情好转或痊愈。(3)练气功:气功有助于精神放松,情绪安定,注意力集中,能够增强人们的自我控制能力、忍耐力、对疾病的抵抗力和对外界环境的适应力。这一些对失眠患者来说都十分需要。只要失眠的人能够正确学练气功,收效多数是满意的。进行气功练习治疗失眠,应注意做好“三调”和“四法”。●八代御医●告诉你:“三调”是第一要调心,就是改变调整心理状态;第二要调身,就是调整好身体的姿势;第三要调息,就是调整好呼吸。●八代御医●告诉你:“四法”的内容为:①数息法:就是默数自己的呼吸,从1数到10,反复应用几次。②随息法:就是把自己的思想和呼吸协调起来,排除一切杂念的干扰。③意守法:就是把思想注意力集中在身体的一个假定部位,如意守丹田、意守涌泉等。④暗示法:用一种良性语言自我加以暗示,如说“松”、“静”等。●八代御医●告诉你:以上介绍的医疗体育项目对于失眠的防治都有其积极的作用,患者完全可以根据个人的具体实际加以选择。应该附带说明和强调的是练习气功不可过于盲目,要在专业医师和有经验的练功老师的指导下练习,以免出现练功偏差。个别人不能锻炼或许无法锻炼可以使用我的祖传秘方《神威安神灵》中草药配制,吃了睡得香!●八代御医●在这里祝各位失眠患者健康快乐!早日恢复睡眠!O(∩_∩)O谢谢!**
服用松花梦宁:半年以内失眠的睡前半小时服用1片;失眠半年以上的睡前2小时服用2片。主要成分是松果体,不会成瘾
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