中年人每天走多少步好,中年女性每天走多少步合适

中老年人，日走万步的锻炼是不合适的,成年人每天应达到相当于步行6000步的中等强度运动,中老年人日走万步的锻炼合适吗,一般来说，如果没有身体基础性疾病，每天行走在一万步左右每天步行多少步最好最健康,一般来说，正常人应该每天步行5千至1万步为宜45岁男人一天应该走多少步。

以我国健康指南为标准，人每天行走5400步到7900步最佳，不仅可以增加运动量，还可以降低行走对关节的磨损。成年人每天应达到相当于步行6000步的中等强度运动。在走路锻炼时，应该保持快步走的状态，如果身体条件允许，多走一些也是没有问题，关于走路的配速，一般控制在8~10分钟一公里，还是比较合理的，当然也要根据具体的身体情况，对于一些老年人，也可以适当的放宽

正常人来说每天步行不熟最好是5000步~7000步左右，因为光是步行来说我们是不需要为了硬性达到一定的步数而去走路的。所以说5000到7000步是最为健康而合理的，走太多的步数可能会对我们一个腿脚的关节造成一定的负担，特别是像一些关节营养比较缺乏的人群，就更容易造成一些关节损伤等问题，所以要吃一些健力多氨糖软骨素钙片补充关节营养，等我们身体的关节恢复一定健康时，再去运动

45岁男人属于中年人，这个年龄段很容易出现心脑血管疾病，因此一定要注意适当锻炼，增强体质的。如果体质许可，推荐每天步行1万步左右的。要注意饮食控制，不要吃太油腻食物，最好吃清淡饮食。经常做体检，有异常情况一定要及早治疗，以免延误病情。人体日常的运动量与个体因素有关。一般来说，如果没有身体基础性疾病，每天行走在一万步左右

运动不要过量，适当的步行可增强体质，有益身心健康。但过量的运动会使热能大量消耗，乳酸等代谢物在血液中堆积。过度的运动量还会造成心律不齐，影响肝脏功能，导致筋骨和肌肉酸软，出现适得其反的效果。另外，根据各个人的身体状况不同，也有不同的要求。一般来说，正常人应该每天步行5千至1万步为宜

中老年人，日走万步的锻炼是不合适的。中老年人的体质在不断的下降，锻炼可以延缓衰老，但是也要适量，并且要合理，有良好的锻炼方法。一些体质特别虚弱的中老年人，日走万步会让身体受到严重的伤害，不仅没有起到锻炼的作用，而且还会进医院，对腰腿部都会造成伤。