第三,许多水果本身容易被氧化、腐败,先吃水果可缩短它在胃中的停留时间,降低其氧化、腐败程度,减少可能对身体造成的不利影响晚上吃水果能吸收多少营养,,在吃水果的时间上,早上吃水果营养价值最高、晚上吃水果营养价值最低,,在吃水果的时间上,早上吃水果营养价值最高、晚上吃水果营养价值最低,饭前吃水果,有很多好处,晚上吃水果好吗。
1、晚上吃水果能吸收多少营养?什么时候吃最有营养?一、晚上吃所有水果都可以,但是必须是饭前吃才利于营养吸收。二、吃水果的时间上,目前中国人存在一个极大的误区。把水果当成饭后甜品,其中的有机酸会与其他食物中的矿物质结合,影响身体消化吸收;水果中的果胶有吸收水分、增加胃肠内食物湿润程度的作用,因此饭后吃水果还会加重胃的负担。三、吃水果的正确时间是饭前一个小时和饭后两个小时左右。饭前吃水果,有很多好处。首先,水果中许多成分均是水溶性的,饭前吃有利于身体必需营养素的吸收。其次,水果是低热量食物,其平均热量仅为同等重量面食的1/4,同等猪肉等肉食的约1/10。先吃低热量食物,比较容易把握一顿饭里总的热量摄入。第三,许多水果本身容易被氧化、腐败,先吃水果可缩短它在胃中的停留时间,降低其氧化、腐败程度,减少可能对身体造成的不利影响
2、晚上吃水果好吗?在吃水果的时间上,早上吃水果营养价值最高、晚上吃水果营养价值最低。其中的道理是,人在早起时供应大脑的肝糖耗尽,这时吃水果可以尽快补充糖份,而且,早上吃水果,各种维生素和养分易被吸收。此外,不宜把水果当成饭后甜品,因饭后立即吃水果,其中的有机酸会与其他食物中的矿物质结合,影响身体消化吸收;水果中的果胶有吸收水分、增加胃肠内食物湿润程度的作用,因此饭后吃水果还会加重胃的负担,吃水果的正确时间是饭前1个小时和饭后2个小时左右(柿子等不宜在饭前吃的水果除外)。水果中许多成分均是水溶性的,饭前吃有利于身体必需营养素的吸收,其次,水果是低热量食物,其平均热量仅为同等重量面食的1/4,同等猪肉等肉食的约1/10。先吃低热量食物,比较容易把握一顿饭里总的热量摄入,第三,许多水果本身容易被氧化、腐败,先吃水果可缩短它在胃中的停留时间,降低其氧化、腐败程度,减少可能对身体造成的不利影。