孕期补铁，坚持以食补为主较好，特殊情况的另遵医嘱药补,孕早期镁的摄入量，关系到胎儿体重、头围、身高等的发育孕妇吃什么补镁,孕妈补镁的食物有哪些,孕妈补镁可多吃绿叶蔬菜等食物,,1、孕期铁要补充够,所以孕妈补镁要特别注意孕早期,除了补叶酸,孕妈妈还需要补充哪些营养呢。
怀孕期间要注意饮食的均衡搭配，因为在怀孕初期和怀孕中期，妈妈们的饮食习惯就会跟以前的未怀孕前有一个180°的转变，以前喜欢吃的食物都变得不爱吃，以前不爱吃的食物却喜欢上吃了。适当的多吃水果和蔬菜类型的食物，并且这期间孕妈妈们更要多摄入一些蛋白质含量较高的食物
孕妈补镁的食物有哪些？孕妈补镁可多吃绿叶蔬菜等食物。据统计，紫菜含镁量最高，每100克紫菜中含镁460毫克，居各种食物之冠，被喻为“镁元素的宝库”。每公斤绿叶蔬菜含镁300—800毫克，大豆每百克含镁322毫克，豆芽菜含镁较高，每百克含镁523毫克。常见的含镁食物蔬菜类含镁食物：紫菜、胡萝卜、菠菜、芥菜、黄花菜、苋菜、辣椒、蘑菇；水果类含镁食物：香蕉、杨桃、核桃仁、红果、黄瓜等；谷类含镁食物：小米、玉米、大麦、荞麦、麦芽、荞麦面、高粱面；豆类含镁食物：黄豆、黑豆、蚕豆、豌豆、豇豆、豆腐等豆制品；其他如虾米、花生、芝麻等也含有一定量的镁。其实，孕妈只要平日均衡饮食，就能摄取足够的镁，不用额外补充。如果孕妈镁含量太高，就容易造成镁中毒。所以孕妈补镁要特别注意
3、怀孕后除了补充叶酸,还有哪些食物不应错过,比叶酸更重要?1、孕期铁要补充够。孕期补铁，坚持以食补为主较好，特殊情况的另遵医嘱药补，含铁多的食物，瘦肉、肝脏、蛋黄、红枣、血豆腐等。2、钙的补充要重视，胎儿的发育，需要足够的钙，胎儿的骨骼、牙齿、神经、肌肉、健康的心脏等发育都和钙的补充有很大关系，孕期缺钙，不仅影响孕妈身体健康，对胎儿的发育也非常不利。3、维生素要会补，维生素对每个人都很重要，孕期胎儿生长发育更是需要大量的维生素，维生素A，胎儿整个的发育过程都离不开，维生素A对胎儿的皮肤，肠胃道和肺部健康很重要。4、镁的补充也很关键，镁元素不仅对胎儿肌肉发育很重要，也有助于胎儿骨骼的发育，孕早期镁的摄入量，关系到胎儿体重、头围、身高等的发。
