每天青少年吃盐不要超过4克，成人每天吃盐不要超过6克人们每天吃多少盐和油算健康,世界卫生组织的建议是：一般人群每日食盐量为6—8克,控制油脂摄人的有效措施是采用多种不同方法烹调食物，少做少吃油炸食品一天吃多少油盐正常,植物性油：每天不超过40克,那么每天吃多少油合适呢。
植物性油：每天不超过40克。动物性油：每天不超过20克。普通精盐：每天6～10克。据专家介绍，一般情况下，健康成年人每天的食用油摄入量不宜超过25克，盐的摄入量不宜超过6克。通过合理膳食、适量运动、控制烟酒，大约80%的心血管疾病、糖尿病和40%的肿瘤可以得到预防。许多市民虽然知道吃得太咸、太油腻不利于健康，但因为普通油壶没有刻度、盐勺大小不一，做菜的时候只讲口味不讲量，想放多少就放多少。有了限盐罐和控油壶，科学饮食就有了科学的度量
世界卫生组织的建议是：一般人群每日食盐量为6—8克。我国居民膳食指南提倡每人每日食盐量应少于6克。对于有轻度高血压者，美国关于营养和人类需要委员会建议应控制在4克，这个标准对我国患有心脑血管病者也是适宜的。每日食盐的摄入量可以粗略计算出来：买500克食盐后，记下购买日期，看看能吃多少天，再除以家中就餐的人数就可以了人常说：“油多不坏菜”，就是说炒菜时油放得越多，味道越鲜美，外观越好看，这的确不假。但是，从健康的角度来看，油吃多了可是要伤身的。那么每天吃多少油合适呢?根据合理营养的要求，一个人每天平均动物性食品的摄入量达到150克的情况下，油的使用量最好控制在20克左右，也就是说一人1个月消耗的油大约为600克。如果饮食以素菜为主，可以适量增加。控制油脂摄人的有效措施是采用多种不同方法烹调食物，少做少吃油炸食品
3、每人每天该吃多少盐,多少油才不会长胖由于油脂（食用油）品种的不同，每日摄入量会有所不同，下面是主要食用油每日摄入量：1.花生油：约40克2.橄榄油：约40克3.棉籽油：约40克4.香油：约40克5.菜籽油：约40克6.猪油：约20克7.牛油：约10克8.色拉油：约40克9.大豆油：约40克此外，营养学家提供了一个计算油脂摄入量的参数：每天油脂摄入量每公斤体重维持1-2克就可以了。比如一个60公斤体重的人，每天需要油脂60克-120克，按人们习惯说法，有1.2两到2.4两就足够了，世界卫生组织建议成人每日摄入盐量应不超过6克，我国人均食盐摄入量已达12克/天。人的口味轻重是一种习惯，是慢慢养成的，决不应该认为你本身就必须吃这么咸的食物，相反，吃清淡的菜肴，才能体会到各种菜肴独特的味道。每天青少年吃盐不要超过4克，成人每天吃盐不要超过6。
