根据《中国居民膳食指南》的建议，孕中期和孕晚期每天应摄入50~100克鱼虾类,该怎么补充DHA,1、DHA，学名二十二碳六烯酸，它占了人脑脂肪的10%，对脑神经传导和突触的生长发育极为有利,胎儿早期的发育也需要DHA，因此孩子必须保障日常情况下DHA的摄入量。
1、DHA，学名二十二碳六烯酸，它占了人脑脂肪的10%，对脑神经传导和突触的生长发育极为有利。DHA是人的大脑发育、成长的重要物质之一。它是大脑和视网膜的重要构成成分，在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中约占50%。2、成年人智力和视力已经发育成熟，所以补充DHA的主角是孩子。胎儿早期的发育也需要DHA，因此孩子必须保障日常情况下DHA的摄入量。拓展资料：孩子补充DHA可以通过配方奶粉和辅食中摄取，这里推荐一款蔬菜鳕鱼生制营养粥，同源康研发的，适合六个月以上孩子食用
鱼类和海鲜是dha的重要来源。石斑鱼、鲇鱼、鲅鱼、鳗鱼、带鱼、堤鱼、黄花鱼、沙丁鱼、鲈鱼、金枪鱼、比目鱼等鱼类，以及虾、海蟹、贝类、墨鱼等富含dha。如100克带鱼和大黄花鱼分别含有80毫克和90毫克dha。值得注意的是，除鱼虾类外，其他食物中dha含量都很少。目前，国内还没有建立各种食物中dha含量的数据库。营养师建议鱼类和海鲜无疑是dha最好、最值得推荐的来源。鱼类和海鲜不但含有dha，还提供优质蛋白、维生素A、铁、锌、碘等各种营养素，是孕期膳食结构的重要组成部分。根据《中国居民膳食指南》的建议，孕中期和孕晚期每天应摄入50~100克鱼虾类。在此，需要提醒孕妈妈一点，这里说的可食部分的重量
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