为什么锻炼体重会增加体重，体能训练时为什么体重增加

本文目录一览

1，体能训练时为什么体重增加
2，人为什么越是锻炼身体而越容易增加体重
3，为什么运动后体重会增加
4，为什么运动后体重增加了

1，体能训练时为什么体重增加

因为人体有脂肪，肌肉，蛋白质。。。一运动，脂肪就会转化成肌肉，体能训练能增加身体素质，体重增加也是正常的

这与饮食量有关；如果运动量增加饮食的量不变、体重只会减不会增加；如果运动量增加饮食量也增加又经常间断运动或者停了一段时间，体重肯定增加。经常运动需要的能量增加了！不运动了摄入的能量基本没变的话，能量多余的都转化成肉储藏起来了！

正是成卡期。或者训练了身体强壮了。

训练完吃得多了吧

体能训练时为什么体重增加

2，人为什么越是锻炼身体而越容易增加体重

那么就去健身房练，个人经验，那样增加肌肉和体重最有效，关键是里面的很多器械能够让你根据锻炼的进度不断调节重量，对增肌很有效，同时教练会叫你很多增肌的技巧以及合理的膳食搭配，多注意蛋白质的补充（牛肉、鱼肉、牛奶），健身界有句话“三分练七分吃”。个人经验，我大四那阵子天天没事干，长了近二十斤肥肉，所以去健身房锻炼，本打算是减肥的，结果练了3一个月，一开始减了10多斤，后来又涨回去了，体重没变，但是减了十多斤的脂肪，增了十多斤的肌肉。其实自己在家也能锻炼肌肉，但是不如健身房效果那么好，而且自己锻炼的很多动作（如仰卧起坐俯卧撑等）都是靠身体的重力来作为负重进行锻炼，当锻炼了两个月后，身体适应了，就没多少效果了，你如果是为了减肥，可能还有效果，而如果是为了增肌增重，效果就差了。另外，长跑会对增肌产生反作用，会在消耗脂肪的时候消耗掉不少好不容易练出的肌肉，谨记，跑步达到热身效果就好，不要过长

人为什么越是锻炼身体而越容易增加体重

3，为什么运动后体重会增加

很多MM运动减肥时经常诉苦：运动后体重不但没有减少，反倒增加了!这是怎么回事呢?下面，微微健康网的小编就为大家做一下解释。增加的其实不是脂肪，而是糖原和水分。在运动中，我们的身体内肌糖原和肝糖水大量消耗，它们是运动中最先供能的物质，有数据显示它们在人体的总存量大约在250g到400g之间。而在运动结束后，由于运动的刺激，身体一般会比运动前储存更多的糖原。运动后，在合理的饮食之下，肝糖原会快速补充。在补充的过程中，身体会按照糖原：水=1:3的比例来储存大量水(这个数据是使用被广泛引用的密西根大学1931年的实验数据，最近也有研究表示这个数据的准确值应该是1:2.4)。也就是说，假如你在你身体储存了100g肝糖原的时候，还要再储存上3倍的水，也就是总重量达到了400g的重量增加。总的来说，因为糖原的增加和水分的储存，你的体重看上去就会是增加的了。运动之后仍然补充水分要说明的是，虽然在肝糖原的合成过程中需要按照1:3的比例来储存水，但这并不是说运动完最好不要喝水，体重才能减轻。实际上，如果进行了大量流汗的运动后而不补充水分，容易使身体脱水，糖原也无法得到补充，身体反而会出现疾病情况。而如果进行的是高强度、间歇性的力量练习，身体更是需要补充水分，在水分中还应补充碳水化合物，已经有实验证实，在进行此类运动的过程中补充含碳水化合物的饮品，可以有效延迟身体疲劳感，使运动更加持久。所以，一开始利用运动减肥的人，出现这样增重的情况是正常现象，减肥初期出现了这样的情况，不要慌张，只要按照自己的计划，长期坚持就可以了。只要坚持下去，就自然会看到效果。

为什么运动后体重会增加

4，为什么运动后体重增加了

第一种情况，运动刺激肌肉的生长，复身体水分含量增加，抵消掉了减少的脂肪制的重量，不要紧，只要身体维度减小了，就是瘦了2113，不能只关注体重5261。第二种情况，运动之后容易促进食欲，吃4102得多，水也喝的多，会导致短时1653间体重增加，不用担心，并不是长肉了。

本篇就是为这些朋友准备的。运动在减肥中主要起着两个重要作用，包括：1、直接消耗大量的热量、氧化脂肪、减轻体重2、提升身体代谢消耗，增加日常能量的消耗，同样可以达到减轻体重的目的看起来，在这两点的作用下，我们运动后体重不下降就已经是“罪大恶极”了，为何还有很多人在运动几天后却发现自己的体重有很大的增加呢？其实，本来不运动，突然运动后的体重增加，主要不是脂肪增加，其主要的原因是身体内的糖原增加以及水的驻留。在运动中，我们的身体内肌糖原和肝糖水大量消耗，它们是运动中最先供能的物质，有数据显示它们在人体的总存量大约在250g到400g之间。而在运动结束后，由于运动的刺激，身体一般会比运动前储存更多的糖原。在专业运动员比赛前，常见如下的经典饮食、运动安排：在赛前6天到4天，进行高强度、大运动量练习，尽可能消耗糖原，在赛前3~1天，减少运动强度和运动量，并增加进食含糖食物。这样的安排可以使肌肉中储存糖原比以前增加1~2倍，在比赛时的耐力表现也更好。运动后，在合理的饮食之下，肝糖原会快速补充。在补充的过程中，身体会按照糖原:水=1:3的比例来储存大量水（这个数据是使用被广泛引用的密西根大学1931年的实验数据，最近也有研究表示这个数据的准确值应该是1:2.4）。也就是说，假如你在你身体储存了100g肝糖原的时候，还要再储存上3倍的水，也就是总重量达到了400g的重量增加。

运动在减肥中主要起着两个重要作用，包括：1、直接消耗大量的热量、氧化脂肪、减轻体重2、提升身体代谢消耗，增加日常能量的消耗，同样可以达到减轻体重的目的看起来，在这两点的作用下，我们运动后体重不下降就已经是“罪大恶极”了，为何还有很多人在运动几天后却发现自己的体重有很大的增加呢？其实，本来不运动，突然运动后的体重增加，主要不是脂肪增加，其主要的原因是身体内的糖原增加以及水的驻留。在运动中，我们的身体内肌糖原和肝糖水大量消耗，它们是运动中最先供能的物质，有数据显示它们在人体的总存量大约在250g到400g之间。而在运动结束后，由于运动的刺激，身体一般会比运动前储存更多的糖原。在专业运动员比赛前，常见如下的经典饮食、运动安排：在赛前6天到4天，进行高强度、大运动量练习，尽可能消耗糖原，在赛前3~1天，减少运动强度和运动量，并增加进食含糖食物。这样的安排可以使肌肉中储存糖原比以前增加1~2倍，在比赛时的耐力表现也更好。运动后，在合理的饮食之下，肝糖原会快速补充。在补充的过程中，身体会按照糖原:水=1:3的比例来储存大量水（这个数据是使用被广泛引用的密西根大学1931年的实验数据，最近也有研究表示这个数据的准确值应该是1:2.4）。也就是说，假如你在你身体储存了100g肝糖原的时候，还要再储存上3倍的水，也就是总重量达到了400g的重量增加。总的来说，因为糖原的增加和水分的储存，你的体重看上去就会是增加的了。要说明的是，虽然在肝糖原的合成过程中需要按照1:3的比例来储存水，但这并不是说运动完最好不要喝水，体重才能减轻。实际上，如果进行了大量流汗的运动后而不补充水分，容易使身体脱水，糖原也无法得到补充，身体反而会出现疾病情况。而如果进行的是高强度、间歇性的力量练习，身体更是需要补充水分，在水分中还应补充碳水化合物，已经有实验证实，在进行此类运动的过程中补充含碳水化合物的饮品，可以有效32313133353236313431303231363533e58685e5aeb931333332633037延迟身体疲劳感，使运动更加持久。