注意：由于栗子难消化，因此尽量不要生吃，即使熟吃，也不宜过量，尤其对于幼儿，否则有可能致病减肥吃多少坚果,既然你选择了吃坚果减肥，那么你一定是崇尚健康减肥的，所以我以下引用的量也是基于这一理念所得出的：首先，日摄取1.5盎司或30克左右坚果仁是一个有益身体健康的水平,吃什么干果减肥7种干果每天吃一把,干果营养--花生：减肥。
既然你选择了吃坚果减肥，那么你一定是崇尚健康减肥的，所以我以下引用的量也是基于这一理念所得出的：首先，日摄取1.5盎司或30克左右坚果仁是一个有益身体健康的水平
坚果一般分为两类，一类是以瓜子、花生、核桃为代表的高蛋白、高脂肪坚果；另一类是以栗子、莲子为代表的高淀粉、高糖坚果等。栗子栗子，又名板栗，有“干果之王”的美称，在国外被誉为“人参果”。其主要功效有：益气补脾、健胃。栗子是碳水化合物含量较高的干果品种，能供给人体较多的热能，并能帮助脂肪代谢，能够保证机体基本营养物质供应，有“木本粮食”之称，具有益气健脾，厚补胃肠的作用。防治心血管疾病。栗子中含有丰富的不饱和脂肪酸、多种维生素和矿物质，可有效地预防和治疗高血压、冠心病、动脉硬化等心血管疾病，有益于人体健康。强筋健骨，延缓衰老。栗子含有丰富的维生素C，能够维持牙齿、骨骼、血管肌肉的正常功用，可以预防和治疗骨质疏松，腰腿酸软，筋骨疼痛、乏力等，延缓人体衰老，是老年人理想的保健果品。注意：由于栗子难消化，因此尽量不要生吃，即使熟吃，也不宜过量，尤其对于幼儿，否则有可能致病
3、吃什么干果减肥7种干果每天吃一把干果营养--花生：减肥。花生中的脂肪、蛋白质和纤维有助于增强饱感，减少零食量，哈佛大学研究发现，含有适量花生和花生酱的饮食，比等热量的低脂饮食更容易坚持，减肥效果更好。干果营养--核桃：降低胆固醇，许多研究发现，富含核桃的饮食可以使胆固醇显著降低。每天吃30克核桃，坚持一个月，就会见效，干果营养--腰果：消除疲劳。腰果含铁量是牛肉的两倍，铁有助于给全身供氧，缺铁会导致疲劳和注意力减退。干果营养--碧根果：抗感冒流感，5颗碧根果就能满足每天锌推荐量的1/6。锌对维持白血球正常功能非常关键，足量的白血球可以抗击感冒和流感病毒，干果营养--开心果：降血压。两把带壳开心果所含钾比一根香蕉更多，钾对调节血压至关重要，能平衡食盐过多带来的负效应。干果营养--杏仁：防治糖尿病，杏仁富含膳食纤维，热量低，可以降低食物升糖指数。同时杏仁富含镁，对血糖具有调节作用，干果营养--榛子：全面保。
