低碳饮食最大的秘诀还是通过大幅度减少饮食中碳水化合物的摄入量，从而减少了卡路里的摄入来帮助你减肥的,生酮低碳减肥期间不掉秤怎么办呢,而且低碳饮食者少吃了碳水化合物，蛋白质、脂肪就会相对吃多，与医学界和营养学界的健康理念背道而驰，不适合冠心病、痛风、肾病患者低碳减肥和低脂饮食,减肥效果有何不同。
低碳饮食最大的秘诀还是通过大幅度减少饮食中碳水化合物的摄入量，从而减少了卡路里的摄入来帮助你减肥的。由于碳水化合物在饮食中的来源非常广泛，比如米饭、面条、谷物、饮料、水果、果汁、各种零食等等，那么当你减少了这些食物的摄入后，你自然就减少了很多卡路里的摄入。低脂饮食能达到相似的减肥效果吗？当然可以！我在上面已经给大家分析了低碳饮食真正有用的原因，如果你仔细看看，其实就会发现，低脂饮食同样也会达到相似的效果。虽然低脂饮食无法带来低碳饮食那样快速的体重下降，但是只要热量缺口是一样的，那么减去的脂肪也会是一样的。低碳饮食中多减去的水分重量没有很大的意义，我们需要减去的是脂肪
1、低碳饮食减肥法，指的是低碳水化合物饮食，即在饮食中严格地限制碳水化合物的摄入量，增加蛋白质和脂肪的摄入量。由美国人阿特金斯1972年在《阿特金斯医生的新饮食革命》中首次提出。2、目前低碳饮食的效果在医学界还存在争议。支持者认为，低碳饮食可在一定程度上降低体重（平均10%左右）和血液胆固醇水平（平均5%左右），令心脏病风险有所降低，但是长期是否有效还不确定。而反对者认为，很少人能长期坚持低碳饮食，研究发现只有1%的人能够长期坚持，平均坚持19个月。而且低碳饮食者少吃了碳水化合物，蛋白质、脂肪就会相对吃多，与医学界和营养学界的健康理念背道而驰，不适合冠心病、痛风、肾病患者
3、生酮低碳减肥期间不掉秤怎么办呢?真的不需要计算食物热量吗?是因为你的碳水吸收特别的少，已经到了一个瓶颈期，所以才会不掉称，在这个时候可以适当的吃一些碳水化合物，也可以多喝一些水促进新陈代谢，这样可以缓解一下你的瓶颈期。当然需要计算食物的热量了，如果不计算食物热量的话，那生酮低碳减肥是没有任何作用。
