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中年人每天补多少钙,中年补钙多少合适

来源:整理 时间:2023-01-29 13:38:50 编辑:好丽友 手机版

所以,补钙并非越多越好老年人每天需要补多少钙,您好,钙含量:中老年人每天应补充600毫克钙,分两次服用,每次服300毫克(因为中老年普遍胃酸较缺乏,一次服用量过大可能会出现胃不舒服),更年期每天补钙的摄入量是多少,一般而言,更年期每天补钙的推荐摄入量为每天800mg,一般从膳食中摄入钙至少500mg。

老年人每天需要补多少钙

1、老年人每天需要补多少钙

您好,钙含量:中老年人每天应补充600毫克钙,分两次服用,每次服300毫克(因为中老年普遍胃酸较缺乏,一次服用量过大可能会出现胃不舒服)。2,选择以碳酸钙为原料的补钙品,并且其中要含有维生素D(可以帮助钙吸收)。3,一定要选择见效快、效果明显的补钙品。4,要确认自己的骨量是否正常,必需在半年至一年内定期测定骨量。如发现骨量减少而可能导致骨质疏松症发生时,就需要给予增加骨量的药剂,以尽可能的缓和骨量进一步减少。5,同时要量力而行的增加运动量,晒晒太阳,饮酒、吸烟要适度,对预防骨质疏松症是非常重要的。成年男女800毫克,在补充钙的同时需要补充维生素D

2、更年期每天补钙的摄入量是多少

一般而言,更年期每天补钙的推荐摄入量为每天800mg,一般从膳食中摄入钙至少500mg。摄入的钙越接近可耐受最高摄入量,危害健康的风险就越大,摄入钙过多,可能干扰其他微量元素对于人体的吸收利用,也可能导致患肾结石病的危险性增加等。也就是说,营养素摄入不是越多越好,缺乏对健康不利,而过量也可能对健康有害,一般而言,通过日常的均衡膳食和增加奶制品的摄入,可以基本满足人体对于钙的需求。所以,补钙并非越多越。

文章TAG:中年人每天补多少钙补钙中年人中年合适

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