注意：每日由食物提供的热量应不少于己于5000千焦耳-7500千焦耳这是维持人体正常生命活动的最少的能量每天消耗500卡路里一周能减多少斤,一天消耗1250卡路里正确的减重应该是减少脂肪组织内的脂肪，而每克脂肪会产生9大卡的热量，所以欲减少1公斤的脂肪，就医学观点来计算，就必须消耗7700大卡的热量，若每日减少500卡路里，则需14天才能减少1公斤,,500千焦是0·2斤,,一斤等于五百克，一克脂肪约是九千卡热量，所以一斤是四千五百卡热量，一千卡=1000卡路里，所以1斤=4500000卡路里。
500千焦是0·2斤。500千焦等于1碗米饭的热量。一般情况下，一碗米饭大约为100克左右，热量为116大卡，而1大卡=4.184千焦，所以500千焦的能量相当于吃120碗米饭。脂肪的热量约900大卡每百克；糖类和蛋白质的热量都只有400大卡每百克。食物热量计算超市里，食物的计算单位一般是千焦，这时候我们为了和自己的基础代谢多比较与计算，需要把KJ换算成大卡，还记得我们之前提到的公式吗，1大卡=4.184千焦，为了方便计算可以把超市中的食物热量单位直接除以4换算成大卡，再与我们的基础代谢做比较。比如这个巧克力的热量表，没一百克的巧克力有2078KJ的热量，我们用2078除以4等于500左右的大卡，这个时候我们再去衡量这个巧克力能不能吃，能吃多少
一天消耗1250卡路里正确的减重应该是减少脂肪组织内的脂肪，而每克脂肪会产生9大卡的热量，所以欲减少1公斤的脂肪，就医学观点来计算，就必须消耗7700大卡的热量，若每日减少500卡路里，则需14天才能减少1公斤。不过人每天都会有代谢，所以一定要有最基本的热量摄入，以维持身体所需，一般来说，男生一日所需为1600大卡，女生则为1200大卡
3、一斤等于多少卡路里?一斤等于五百克，一克脂肪约是九千卡热量，所以一斤是四千五百卡热量，一千卡=1000卡路里，所以1斤=4500000卡路里。肉类，蛋类一斤约900千卡，肥肉会高一点，海产品低一些，奶类一斤大概300到400千卡，包括牛奶酸奶。豆腐约500千卡，豆浆约100多千卡，水果平均200多千卡，不同含糖量会有区别。蔬菜最低，一斤约90千卡，淀粉含量高的会高一些，所以还是要混合搭配，控制每餐的热量摄入的。需要热量成人每日需要的热量=人体基础代谢的需要的基本热量 体力活动所需要的热量 消化食物所需要的热量，消化食物所需要的热量=10%x（人体基础代谢的需要的最低热量 体力活动所需要的热量）。成人每日需要的热量=1.1x，男性：9250-10090千焦耳。女性：7980-8820千焦耳，注意：每日由食物提供的热量应不少于己于5000千焦耳-7500千焦耳这是维持人体正常生命活动的最少的能。
