所以，游泳减肥更需要我们控制自己的饮食每次游泳要游多久才可以减肥,最少要游泳一小时的，人在水中游泳，两臂划水同时两腿打水或蹬水，全身肌肉群都参加了运动，可以使全身的肌肉得到良好的锻炼,游泳多久可以减肥20斤,大约是五个月,经常进行游泳运动，可以逐渐去掉体内过多的脂肪，而不会长得肥胖游泳多长时间能减肥,半小时,并且可以样式多样化，蛙泳，自由泳，仰泳等都多样式多练游泳多长时间能减肥,半小时。
根据你的情况，建议你第一天游500米，如果第二天没有感觉累的话，可以增加到700米，依次类推，每天最多不要超过1500米。另外建议你这期间少食用糖类，简单来说就是甜食。注意补充水分，和多吃含钙高的食物，或者干脆吃钙片也行。因为你游泳会出很多汗，虽然你感觉不到，但是会大量流失钙元素，有可能导致抽筋的不良后果
半小时。大部分人去游泳，其实1，2个小时的时间里，只有十几二十分钟在游泳，其他时间都在水里泡着完，并且，时间比较分散，效果不大。建议：分时间段来进行游泳锻炼，比如，5分钟一次，休息2分钟，或者10分钟一次，休息5分钟。每天做够半小时。并且可以样式多样化，蛙泳，自由泳，仰泳等都多样式多练
最少要游泳一小时的，人在水中游泳，两臂划水同时两腿打水或蹬水，全身肌肉群都参加了运动，可以使全身的肌肉得到良好的锻炼。另外，游泳时，因为水的密度（换句话说就是阻力）和传热性能比空气大（水的热传导系数比空气大26倍，就是说在相同温度的情况下，人体在水里散失热量比在空气里快20多倍，可以有效地消耗热量），所以身体在水中运动消耗的能量比陆地上多。这些能量的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充。经常进行游泳运动，可以逐渐去掉体内过多的脂肪，而不会长得肥胖
4、游泳多久可以减肥20斤大约是五个月。我们一次中等强度的游泳消耗530千卡的能量，10kg脂肪需要77000千卡能量消耗可以完成消耗，所以我们需要145次的游泳，前提是每次都能保证达到平均强度，所以时间是五个月左右。减肥的根本就是身体消耗的热量大于摄入的热量，消耗热量的方式有两种，而摄入热量的方式只有一种——吃。如果吃得过多，那么自然是起不到减肥效果的，所以，游泳减肥更需要我们控制自己的饮。
