20斤的话285天左右可以被消耗减掉20斤赘肉要多久,提供一个我亲身经历减肥成功的几条秘诀方法，能在15天内最少瘦下10斤左右,或者只吃些水果就好了.3晚饭跟中午基本差不多:少量粮食或玉米粥 一些清淡蔬菜4减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃.比如：巧克力，炸鸡，方便面，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麦当劳等,运动量过大，容易受伤多长时间能减掉20斤,运动减肥要多久才能减20斤。
在正常的情况下注意饮食坚持减肥运动需要3至4个月（这就要看你坚持得了吗）想三天打鱼两天嗮网这就比较困难了个人建议不要想行网上的减肥广告，只有坚持运动，注意每天的饮食不要有太高的卡路里
提供一个我亲身经历减肥成功的几条秘诀方法，能在15天内最少瘦下10斤左右,或者只吃些水果就好了.3晚饭跟中午基本差不多:少量粮食或玉米粥 一些清淡蔬菜4减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃.比如：巧克力，炸鸡，方便面，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麦当劳等。5减肥期间尽可能多吃一切蔬菜，水果虽然可以多吃点但最好适可而止，糖份太高。。。6不管吃热量高或者热量低的东西，都要适可而止，这样是不会张肉的．7如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有养运动(慢跑，跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上）以便能在短时间内更快的减肥。同时也为防止反弹
先了解下，减肥是个如何的过程。消耗的热量=基础代谢 行为代谢行为代谢就是一切你身体活动所需要的热量，如走路、跑步、工作等；而基础代谢则包括呼吸、体温、心跳、大脑思考、头发和指甲生长、肌肉、血液和内脏运作、食物的消化和吸收（也叫食物热效应）等，这些都要消耗热量。也就是说，知道自己的基础代谢 行为代谢 运动消耗>摄入热量，你的脂肪消耗，体重才会下降。撇开上述的客观因素，因为每个人的基代，行代及运动量的差异性，所以不能计算到以下算法内。以室内慢跑机第一强度计算，40分钟可以消耗250大卡热量，3500大卡是一斤脂肪的热量，20天可以消耗接近1.4斤脂肪的热量值。20斤的话285天左右可以被消耗
4、运动减肥要多久才能减20斤?我身高是1.53体重两个月前106斤，现在98斤。我的胃不太好，所以不能节食。现在我每天晚餐一小时后去体育场慢跑10圈（400米一圈），大概半小时。坚持了2个月瘦了8斤。你的身高155减去105等于50再乘以2就是你的标准体重，应该是100斤。我忠告你，如果你要靠慢跑减肥的话，一定要坚持，一旦停下来反弹起来很快。如果你体力好的话，建议你跳绳，跳绳10分钟=慢跑30分钟，而且用手不停的甩绳子，可以减掉手上的赘肉。你想减掉20斤，要看你的运动量了，每个人是不同的。你一天运动1小时左右可以了。运动量过大，容易受伤
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