往楼主采纳哦每天吃多少肉才算健康,日食肉类不超三两肉是人类的必备食物,每天食用一两瘦肉是基础数量,但总量一般不要超过三两,荤素搭配的饮食才健康合理,最好是瘦肉,最好是瘦肉,往楼主采纳哦一个人一天吃多少肉,多少东西算是营养合理,一个人一天吃多少肉,多少东西算是营养合理。
1、每天吃多少肉才算健康日食肉类不超三两肉是人类的必备食物,每天食用一两瘦肉是基础数量,但总量一般不要超过三两,荤素搭配的饮食才健康合理。一味吃素,会造成人体营养素缺乏;但过量地吃肉,则会导致能量偏多、饱和脂肪偏多、血脂偏多、胆固醇偏多。所以,吃肉要控制在合适的数量范围内。“四个一”是基础一两瘦肉、一个鸡蛋、一袋牛奶、一两豆制品,这“四个一”构成了我们一天基本的优质蛋白质的来源。但是对于一些身材高大、运动量大的人来说,可以在此基础上进行扩大,扩大到每天三两瘦肉,二至三两豆腐,两袋牛奶。豆腐和肉可以等量替代在日常膳食中,豆制品和肉可以有一定量的等量替代,多食用了豆制品就可以相应减少肉的摄入,豆制品和肉加在一起,一天不超过五两。不提倡一天吃五两肉或者一天吃五两豆制品,肉和豆制品作为蛋白质的动物性和植物性两大最好的来源,要混搭着吃才健康
2、一个人一天吃多少肉,多少东西算是营养合理?100克,也就是二两左右。最好是瘦肉,早上一杯淡盐水(有一点点咸味就行),1、然后早上牛奶+主食(包子、菜加馒头等)或者鸡蛋+粥(花样可变燕麦、玉米、豆浆、豆腐脑、小米绿豆、红豆粥等),上午中间水果一个,2、中午蔬菜+主食+肉,可能的话配点红酒有助于消化,还健体美容。3、晚上蔬菜+少量主食,蔬菜水果要长换,每天坚持有蔬菜、水果。还有下午常饮茶,玫瑰红茶、菊花茶、绿茶,茉莉花茶、或者晚上睡觉前还可以喝一点蜂蜜,往楼主采纳。