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爬10层楼消耗多少热量,爬十层楼消耗的热量

来源:整理 时间:2023-02-04 11:02:40 编辑:好丽友 手机版

比起打乒乓球,爬楼梯消耗的热量多2倍,研究发现,人在户外运动比在室内运动能分泌更多的“多巴胺”,这是让你感到快乐的一个重要物质爬楼梯究竟消耗多少热量,爬楼梯能消耗多少热量,比起散步,爬楼梯的热量消耗多4倍,你认为爬楼梯消耗的热量是多少,爬楼梯热量消耗爬楼梯半小时消耗为180大卡。

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1、爬楼梯究竟消耗多少热量

爬楼梯能消耗多少热量?平时说工作忙,生活节奏快的我们,为了方便到底浪费了许多减肥的机会呢?来,我们分析一下爬楼梯消耗热量的情况!以普通速度上楼梯,能量代谢当量为8.0METs,以体重为50公斤的人来举例,每分钟能消耗7卡,体重越重消耗的卡路里越多。如果跑着爬楼梯,能量代谢当量就能翻倍,为15.0METs,消耗13.12大卡。下楼梯的情况又是怎样呢?以一般的速度下楼梯,能量代谢当量为3.0METs,每分钟仅消耗2.62卡,如果是拿着10-20kg的东西下楼梯,能量代谢当量能增加到5.0METs,消耗4.37卡。MET指能量代谢当量,音译为梅脱,是以安静、坐位时的能量消耗为基础,表达各种活动时相对能量代谢水平的常用指标

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2、每天爬12层楼的楼梯,大约会消耗多少能量?

大致估算一下,层高3米,12层楼梯,体重60Kg,w=F*S=m*g*h=60*11*33=19800J=19.8KJ。所以做了19.8千焦的功,即消耗了19.8千焦的能量。1、爬楼梯能量消耗与其他运动对比。与游泳相比,爬楼梯热量消耗比游泳多2.5倍。比起散步,爬楼梯的热量消耗多4倍。比起打乒乓球,爬楼梯消耗的热量多2倍。循着6层楼的楼梯跑2—3趟,相当于平地慢跑800—1500米的运动量。爬楼梯热量消耗爬楼梯半小时消耗为180大卡。2、与爬楼梯能量消耗相当的运动:爬山。周末约上三五好友一起去爬山,不仅增强体质、瘦身减肥,还能放松心情、增进友情。研究发现,人在户外运动比在室内运动能分泌更多的“多巴胺”,这是让你感到快乐的一个重要物质

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3、你认为爬楼梯消耗的热量是多少?

爬楼梯爬楼梯(强度:高)。消耗热量:480大卡/每小时(以60kg体重为参考)。运动强度:8.0MET,属于高强度运动。千步活动量时间:4分钟,做该运动4分钟相当于中速步行1000步(即以4km/h的速度走10分钟)。爬楼梯减肥的姿势要正确:爬楼梯时身子一定要略微前俯,随着手的摆动而跨步,从而能够增强下肢肌肉和韧带的力量,保持下脚关节的灵活性,且能增强内脏功能。爬楼梯的过程中千万不过快或过急,要根据个人体质来安排,开始时,应采取慢速,坚持一段时间,可以逐步加快速度或延长时间,但是不能过于剧烈,否则会增加心肺负担。下楼时,为了防止膝关节承受压力增大,应前脚掌先着地,再过渡到全脚掌着地,以缓冲膝关节的压力。爬楼梯后可对膝关节局部按摩,平时最好常做下蹲、起立及静力半蹲等练习,使膝关节得到充分的运动,防止其僵硬强直

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文章TAG:热量消耗十层层楼爬10层楼消耗多少热量

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