为什么健身能长高，为什么锻炼会长高

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1，为什么锻炼会长高
2，为什么体育锻炼可以促进青少年身体长高
3，为什么引体向上可以增高
4，为什么人做引体向上运动时会有助于长高

1，为什么锻炼会长高

会促进骨骼生长

为什么锻炼会长高

2，为什么体育锻炼可以促进青少年身体长高

　　导致人高矮的因素非常多，除了和遗传有关系以外，后天的条件对于身高也具有影响，比如气候条件、生活习惯、营养和体育锻炼等等，特别是运动的作用不能忽视。　　常常参加体育锻炼，有利于脊椎骨的发育以及四肢骨骼的生长。从医学角度来讲，长高关键在于骨骼的生长发育，特别是下肢骨骼的生长发育；骨骼的生长有赖于骨端骺软骨的增生，运动能够对骺软骨起到良好的刺激作用，所以，持久的锻炼能够使个子长高一点。　　从少年时代就进行体育锻炼，对身高的增长效果十分显著，通常能增长3厘米，甚至还可更高。哪些锻炼对于增高最有帮助呢？第一应该是跳跃性比较强的运动，比如跳高、跳远、篮球和排球等等。　　第二是游泳，腿部的蹬夹以及强力的屈伸，可以起到强筋健骨、牵伸肌肉以及韧带的作用。　　第三就是跳绳、跳橡皮筋，这种简便而且又被少年儿童深深喜爱的活动也能刺激骺软骨、韧带以及肌肉，使其发育良好。　　只要依据人的年龄、性别、健康状况以及兴趣爱好，选择一种素质锻炼，都会获得良好的效果。　　学龄初期儿童的素质锻炼应该以速度、灵敏为主要方向，不要安排耐力与力量的练习。年满17岁的青年可以进行一些负重练习，这时候对于骨骼发育的影响已经不太大了

为什么体育锻炼可以促进青少年身体长高

3，为什么引体向上可以增高

处于发育期的青少年，通过简单的引体向上运动能成功促增高，经常定量训练的青少年，无论男女均可实现比不练习的同伴同比增高数厘米。然而由于引体向上动作虽然简单，对肌肉力度不足的少年来说很难完成，做引体向上很费力，于是轻易放弃这项简便的增高运动。增高专家针对这种情况，提出一些改良手段，促使引体向上运动变成增高运动者难度较低的运动。　　增高专家称，对于有难度的增高少年来说，做引体向上时，双手紧握单杠，使身体悬空下垂，保证脚尖能轻触地面。脚触地，为做引体向上动作降低了心理难度，有困难的少年可以借助轻点动作完成引体向上。动作量的安排上，男生坚持每天10-15次。女生每天坚持2-5次便可以达到增高目的。　　做引体向上运动动作要求：运动前后做准备运动，防止运动时拉伤。向上时呼气，下降时吸气。当身体习惯单杠运动时，可以尝试进行展垂拉升以助增高。具体操作如下：　　先悬垂20秒钟，然后下杠，双腿各系适量重的沙袋，再上杠悬垂20秒钟。重量可以从一公斤开始加，最好不要超过5公斤，以免扯伤肌肉。

能帮助拟拉伸骨骼但是要坚持

引体向上会使背阔肌变宽，同时也练了背部肌群，但是你必须了解背部肌群和背阔肌的区别。只靠背阔肌你就可以拥有V字型的体型，即宽肩、细腰的倒三角形体型。要练出厚实的背部肌肉，你得练划船之类俯身拉动作。虽然总体来说引体向上也能练背部肌群，但它主要是练背阔肌，其次是肱二头肌，然后是前臂肌群和胸肌。引体向上是衡量一个人基本身体素质的重要指标。健美运动员对宽握颈后引体向上十分熟悉，且许多人只练这种引体向上。其实，引体向上还有许多重要的练习方式。宽握引体向上可以把背阔肌上部练出来。为了最大限度地伸展和收缩背阔肌，每次拉引必须到背触杠为止，向下必须将身体放到底，臂伸直。做宽握引体向上时，一般都喜欢只拉到一半，实际上充分引体对背阔肌的全面发展更有利。为了从各个角度刺激背阔肌，胸前引体向上也是很不错的练习。做胸前引体向上时，为了取得最佳效果，必须上拉到胸部，这样背阔肌才能充分收缩。而许多健美运动员只拉过下颏。要知道，只有拉到胸部，才能最大限度地发达背阔肌，雕刻出肌肉线条来。做引体向上时，双手的握距越近，对背阔肌的刺激越靠下，对前锯肌的刺激越大。无论握距宽窄，每次练习都要充分伸展和收缩背阔肌，向下要放到最低，向上要拉到胸部（窄握时当然无法在颈后拉）。你可以做许多组引体向上，开始用宽握，然后每组逐渐缩小握距，最后用窄握结束。反握引体向上可以练肱二头肌。握距很窄，你练一下这个动作就会惊奇地发现它给肱二头肌的刺激有多强。

为什么引体向上可以增高

4，为什么人做引体向上运动时会有助于长高

因为引体向上运动能起到牵拉肌肉和韧带、刺激骺软骨增生的作用，对脊柱和四肢骨骼的增长很有利。其它有助长高的运动：跳跃、摸高、慢跑、跳绳、骑车、踢毽子、篮球、排球、芭蕾、伸展体操、游泳等。增高的其他方法：如果要增高，要保证孩子有充足的睡眠，不要熬夜，有时候睡觉的时候腿可能会蹬的一下，那便是增长的预告。扩展资料：有助于长高的食物：1、鸡蛋一般孩子都不会抗拒鸡蛋，尤其是蛋白质丰富的蛋清（蛋白）。鸡蛋是高蛋白质食物，对于正在长身体的孩子来说是再好不过的食物了。尽管蛋黄的胆固醇较高，但是只要控制每天食用鸡蛋的数量，不会有太大的问题。每天吃鸡蛋控制在1-2个。2、牛奶想要孩子长高，牛奶是不可缺少的食物。因为牛奶中含有有利骨骼生长的营养物质钙。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。但也会有的孩子不太喜欢牛奶里头的奶腥味，如果家中孩子不喜欢喝牛奶，不妨喝酸奶，吃奶酪。参考资料来源：人民网-如何让孩子长高？专家开的增高运动处方人民网-孩子长高会有哪些特征常吃四种食物助增高

本身就是一项运动，运动是有利于长高的，引体向上可以拉伸人体的骨骼，时间久了就会有利于长高的，乔丹就是一个活生生的例子。方法很赞！

做引体向上运动帮助长高的作用是微乎其微的。如果做“引体向上”就能长高个,那么,体操运动员都会是大高个了。可事实是,体操运动员几乎都是小个子。　　引体向上对锻炼背阔肌有一定效果的背阔肌是健美爱好者重点训练的部位之一。它的发达程度对健美关系甚大。换句话说，背阔肌丰厚发达时，整个背部看上去才呈现出“V”字型。发达背阔肌及斜方肌、大圆肌、小圆肌、菱形肌、冈下肌、等背部肌群的训练方法很多。其中引体向上是人们普遍采用颇有效果的一种训练方法。引体向上的动作过程十分简单，双手宽握单杠，两臂伸直，身体悬垂，腰背部以下放松，两小腿伸直或交叉。然后在吸气同时，用背阔肌的收缩力屈臂引体向上，至下颚（下巴颏儿）超过横杠或颈后贴近横杠止。稍停后，边吸气边用背阔肌的力量控制慢慢下降，直到复原。下颏超过横杠，这个动作叫“胸前引体向上”。颈后贴近横杠，也称“颈后引体向上”。还有一种引体向上，是将特制的横梁挂在横杠上，双手握住架下的横梁，做引体向上。这个动作叫“平行握引体向上”。一般来说，如果一次引体向上超过15个，可尝试着用皮带或绳束系上重物或杠铃片来练。有人喜欢把重物挂在腰上，也有人习惯系在脚踝处。不过有两点需要注意，一是重量要合适；二是注意安全。

也可以跳上杆的同时拉上去。做5~7组第1组的时候要能在1分钟以上，每组间休1分钟之内41。下来再吊，每组间休1分钟3，每天坚持2小时的锻炼时间，我后期因为下雨强度没有加大练的更少了些，1个月后现在能做到8个，间休1分钟2，每次保持在30秒以上。3~5组，做卧推。我1个月前和你一样，要有点分量的，每天保持必要的有氧运动，强度都稍微加大，可以先垫把凳子半弯着拉上去，直接拉不上去，可以限时长跑 1500米左右当做个5个以上，每组做到不能做为止做5组，每组13个以上也是一样做到不能做为止。如果有哑铃，吊到不能吊为止，你现在先吊在杆上