来事午餐吃什么最好，女生例假来时早餐午餐晚餐分别吃什么较好

来源：整理时间：2023-03-29 13:58:48 编辑：爱爸妈手机版

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1，女生例假来时早餐午餐晚餐分别吃什么较好
2，来姨妈中午吃什么最好
3，午餐吃什么好
4，午餐吃什么好

1，女生例假来时早餐午餐晚餐分别吃什么较好

1.补铁！女生生理期时铁流失是男生的两倍除了吃菠菜还可以多喝葡萄汁！~ 2.在三餐的基础上食物应以温食为主。如果生理痛很严重应该提早就注意饮食调养完全禁食寒冷食物忌酸涩辛辣食物。 3.不能熬夜！ 4.减少咖啡或茶的饮用尤其是绿茶。 5.巧克力甜点可以缓解不适感但也要适可而止哦。

女生例假来时早餐午餐晚餐分别吃什么较好

2，来姨妈中午吃什么最好

而享受生活的真正目

来大姨妈之前最好坚持每天一杯红糖姜茶，这样来大姨妈了一个不会痛，另外一个是可以调理身体大姨妈就比较正常。但是秋天就不建议喝了，因为比较燥。来大姨妈的时候可以吃红枣啊，黑木耳啊。。。如果量很少就可以喝点红糖姜茶，或者一点点巧克力。如果量多就不能喝红糖姜茶也不能吃巧克力。与其说来大姨妈吃什么好，倒不如说在这期间要禁口。有很多东西是不能吃的。比如肉类要少吃，还有牛奶咖啡也都不能喝，鸭蛋。结束了以后可以吃艾叶炒鸡蛋，也是对大姨妈结束后对身体的一种调养。

来姨妈中午吃什么最好

3，午餐吃什么好

好吃的

吃KFC。。嗯。并不错。减肥的人吃个苹果。

蔬菜和肉

要有肉有菜，要有营养才可以

我觉得是吃粥

午餐吃什么好

4，午餐吃什么好

健康营养午餐食谱：星期一主食：二米饭（大米、小米）。炒菜：肉沫烧豆腐（肉沫、豆腐、木耳、青蒜），鸡蛋炒西红柿（西红柿、鸡蛋），小菜：拌尖椒（尖椒、黄瓜、香菜）。汤：海米白菜汤（大白菜、海米）。星期二主食：花卷（白面、麻酱）。炒菜：红烧牛肉（牛肉、胡萝卜、土豆），香干抄芹菜）。小菜：花生芹菜叶。汤：虾皮番茄汤。星期三主食：炸酱面（黄酱、肥瘦肉丁、黄瓜、心里美萝卜、煮黄豆、绿豆芽、芹菜末）。小菜：清炸鸡肝。汤：面汤。星期四主食：红豆饭。炒菜：鸡肉抄三丁（鸡肉、土豆、胡萝卜、熏豆腐干），蒜茸小白菜。小菜：爆腌萝卜。汤：紫菜葱花鸡蛋汤。星期五主食：烙饼。抄菜：抄合菜（猪肉、绿豆芽、菠菜、韭菜、水发粉），炸素丸子（胡萝卜、土豆、豆腐、香菜）。小菜：大葱蘸酱。汤：黄玉米面粥。星期六主食：水饺（白面、猪肉、大白菜、韭菜）。小菜：肉皮冻(肉皮，青豆，胡萝卜)，盐水鸭，松仁香菇，芥末菜花。星期日主食：发糕（黄玉米粉、白面、大豆粉、小枣、白糖）。炒菜：红烧鱼，炒茼蒿，葱头炒牛肉，蘑菇烧面筋。小菜：蒜泥海带丝，拌三样（花生米、芹菜、胡萝卜）。汤：酸辣汤（豆腐、动物血、鸡蛋）。

午餐记者分别采访了一些午餐族，并请营养专家分析他们的午餐吃得是否有营养。爱面一族———鱼蛋米线主角：古贝，客户经理午餐类型：爱面一族，最爱鱼蛋面。选择原因：填饱肚子就行对午餐的想法：公司附近没什么好吃的，所以中午吃饭就很随便。米饭、米粉、面条都行，如果有时午餐实在难吃，就随便吃点，下午饿的时候再吃点饼干。对午餐的疑问：1、外面吃的青菜都是烫过水的，是否还有营养呢？ 2、如果一个星期都是在外吃面食的话，是否还需要补充其它的？营养师建议：1、面店的烫青菜，营养价值(维生素、矿物质、纤维质)和家里一样，不过为了让青菜更香，多半淋上猪油，这会使饱和性油脂偏高，而失去吃青菜的意义。2、如果经常以面食为主，最容易缺乏的就是纤维质，所以回家吃晚餐时，应该多补充青菜和水果。住家型一族———少饭多菜主角：莫莫，soho一族午餐类型：住家菜一族选择原因：经济实惠对午餐的想法：早餐只吃苹果和牛奶，午餐是三餐中最重要的，到市场买很多菜，在冰箱冷藏着，以肉饼、胡萝卜为主，肉是统一清蒸的，就吃一个菜而已。少吃饭是觉得饭都是淀粉，怕吃多了会发胖。对午餐的疑问：少吃米饭是否对身体有影响？营养师建议：1、认为吃米饭会胖，是个错误的观念，其实体重增加主要是摄食的热量超过身体所需，而非单单是因淀粉质食物造成的。2、以一天的建议总热量为1400千卡来看，若是分配到三餐，午餐约可摄取450～500千卡即可，因此，午餐可以改成半碗饭、一个肉或鱼、两个青菜。这样热量约在430～470千卡，比原先的方式热量要少一些，而且合乎均衡饮食原则，长期下来比较不会影响身体健康。既快速，又方便——7—11一族主角：vanessa，编辑午餐类型：两个点心、一瓶酸奶。对午餐的想法：快捷，省时选择的原因：不想跟着别人挤，而且方便快速，一拿就走。早餐、晚餐都吃得很好，所以午餐简单一些没关系。对午餐的疑问：没有，觉得不错！营养师建议：1、午餐太简单，而且不均衡，几乎没有纤维的摄取。2、建议午餐可以选择一个蒸饭、加一瓶酸奶，但最再好吃1～2个水果或是选择便利商店里的生菜沙拉(沙拉酱少放)，以便增加纤维质，偶尔加一个茶叶蛋，这样约有400～450千卡的热量。快餐一族——排骨鸡腿饭主角：傅裕文，技术人员午餐类型：排骨饭、鸡腿饭等对午餐的想法：对午餐不太看重，有什么吃什么，习惯吃米饭。选择原因：能填饱肚子，节省时间。