因为通过节食,体重减轻的初期减少的是水分、蛋白质等,脂肪的减少不明显;2、如果是运动减重,体重的变化可能不明显,但是外表比较容易看出变化,坚持执行减肥计划,保持良好的饮食、锻炼及平稳的心态,不被体重左右,能够更好的实现减肥目标体重减多少外表才会看出变化呢,减肥期间体重波动多少正常,3、运动加饮食控制,体重减少5斤左右应该能够看出变化体重减多少外表才会看出变化呢。
1、体重减多少外表才会看出变化呢?不同减重方式效果不同:1、如果是节食减肥导致的体重减轻,基本上要10斤左右,才能够比较明显地从外表上看出来。因为通过节食,体重减轻的初期减少的是水分、蛋白质等,脂肪的减少不明显;2、如果是运动减重,体重的变化可能不明显,但是外表比较容易看出变化。因为在运动过程中,脂肪减少的同时肌肉含量在增加,所以体重变化不明显,但是身体的曲线变化是比较明显的。3、运动加饮食控制,体重减少5斤左右应该能够看出变化
2、减肥期间体重波动多少正常?在减肥过程中,体重并不是一直下降的,事实上在更多情况下是会出现上下波动或偶尔一段时间不变化,但整体却是呈下降趋势的。这种波动主要受体内水分、代谢物、饮食、锻炼、身体内因等多种因素的影响,突然增长的体重,也很容易突然下降。至于增长的原因,可能是因为前一天吃太多太油,或者锻炼过度,也可能都找不到什么原因,因此不用刻意纠结于某一天的结果,体重在1天内若呈现1-3斤以内的上下波动,水分的影响因素可能更大。因为长脂肪没那么快,减脂肪也没那么快,前一天的饮食和运动,跟第二天早上的体重并不是绝对的关联关系。昨天大强度的运动,不代表今天就会大的下降,反而有可能因为运动强度大而上升,所以不要总是被体重左右。坚持执行减肥计划,保持良好的饮食、锻炼及平稳的心态,不被体重左右,能够更好的实现减肥目。