跳绳的推荐套路是：1：双脚并拢，向上起跳,希望对你有帮助跳绳跳多少个能减肥,跳绳是一种全身性的有氧运动，既能够消耗多余的脂肪，也能让肌肉变得更加紧实、有弹性,所以要你自己掌握好节奏跳绳减肥要跳多少才有效.一周跳几次,跳绳减肥每次跳多少下,频率多少才有效。
跳绳是一种全身性的有氧运动，既能够消耗多余的脂肪，也能让肌肉变得更加紧实、有弹性。有研究证实，跳绳十分钟的消耗的热量相当于慢跑30分钟所消耗的热量，不但能够瘦身，还能够塑形，一定要坚持，这样减肥的效果才会比较明显。建议每天可以跳500个左右，当然，也要根据个人的体质决定，体质好的一天跳800个左右也可以。跳绳是一项全身性运动，上肢、下肢、躯干需很好地协调才能完成动作，同时全身关节、肌肉、韧带等也都参与其中。它不仅可有效增加踝、膝关节韧带的力量及下肢肌肉力量，还能保证上下肢肌肉的协调发展及减少脂肪，身体的反应能力和灵活性也会提高。跳绳还可加强心肺功能，增加肺活量
跳绳是很减大腿的，我试过，虽然不是太明显（太明显的减肥一般会反弹），但确实有作用。数量要依个人情况（耐力、体力）而定，如果你跳了一段时间800个，感觉没问题，那就加量吧。我以前跳时跳坏的都不算数，这样你的数量自然就会增加了。在跳的时候也要注意动作套路。跳绳的推荐套路是：1：双脚并拢，向上起跳。跳时绷紧大腿肌肉，脚尖先着地。2：双脚用力向外侧张开并挥动绳子，当绳子转回前方时双脚并拢3：腿抬高呈直角，左右腿交换着跳，跳时脚尖向下。4：保持跑步的动作，单腿轮流跳，练熟后可加快速。坚持下去，即便没有减肥或增高，也绝对对你的身体有好处。希望对你有帮助
3、跳绳减肥每次跳多少下,频率多少才有效?运动一次一定要超过30分钟，因为前30分钟消耗的基本都是水分。所以要你自己掌握好节。
